如何瘦身_柚汁牛排做法

想瘦、但不愿减胸的MM，千万别错过了这道柚汁牛扒哦!一起随网编讨论一下做法吧!

牛扒是不可多得的低热量肉类食品之一，每100g牛扒仅含0.9g人体脂肪，比生猪肉的人体脂肪(47g)及鸡脯肉(9g)要低得多。牛羊肉中常含的维生素b2有益于女孩胸部发育。红心柚有润肺止咳、清肠排毒、方便的作用，其带有很多的维他命C，也有丰胸美乳实际效果。植物油能够 促进消化，有减肥功效。

原材料：

牛扒150g、柚汁10g、西蓝花20g、红萝卜20g。

调味品：

盐5g、米酒3ml、干罗勒(别称九层塔、兰香)3ml、黑胡椒2g、植物油20Ml、番茄沙司20Ml。

制做流程：

1.牛扒锤松，柚子榨汁;将柚汁、盐、米酒、干罗勒、黑胡椒放进牛扒中，双面抹匀，腌渍30分钟;

2.西蓝花与红萝卜加盐水里焯熟，捞入冷水中预留;

3.炒菜锅热后，放植物油，将牛扒放进锅中，双面煎熟，放进盘里;

4.锅中余油加温后，放进腌牛排的汁及番茄沙司，爆锅到液汁粘稠后浇在牛扒上，用西蓝花及胡萝卜摆盘就可以。

作用：

牛排肉质美味，汁水香气浓厚，丰胸美乳又减肥瘦身

柚汁牛扒是归属于西餐厅的一种，做法稍有不便，可是既能减肥瘦身又能丰胸美乳的特色美食难能可贵哦!