健康瘦身_粗粮紫菜卷怎么做

杂粮紫菜卷，姓名听起来就感觉很身心健康吧!它是有非常好丰胸减肥功效的特色美食哦!一起来看一下如何做吧!

食物：

原材料：黑豆35g、小米25g、高梁米25g、芹菜60g、红萝卜75g、丝瓜90g。

调味品：海菜2片、白米醋1勺子、盐6 g。

具体方法：

1.黑豆、小米和高梁米清洗，用冷水侵泡约1钟头;

2.芹菜、丝瓜、红萝卜清洗削皮，所有切条，添加小量盐，抹匀;

3.将泡好的米放进电饭煲里，添加冷水和小量盐，煮开;腌好的蔬菜水果条，用凉白开水过一遍，控干;

4.白米饭煮开后舀到器皿里，旋转排热，稍降溫度后，添加1勺子白米醋，翻拌;

5.铺好海菜，依次将白米饭和蔬菜水果条铺在海菜上，牢牢地翻卷;

6.数控刀片蘸凉白开水，将紫菜卷切割成小段摆盘即成。

作用：

海菜带有丰富多彩的维他命和矿物，能够 维持肠道菌群。黑豆中的B族维生素成分大概是精白米的4倍，有丰胸美乳的功效。另外钾、镁、铁等营养元素的成分也比精白米高。芹菜、红萝卜、丝瓜全是归属于低脂食物，化学纤维成分十分高。

杂粮紫菜卷的作法学好了没有?适当的服用不仅能够 丰胸美乳、还能够维持肠胃顺畅，赶紧去试试吧!