四款冬季减肥食谱 助你养生又瘦身

　身体冬天人体脂肪合成代谢的速率要远大于平常的2-4倍，而人体脂肪吸收代谢的速率要小于平常的10%。因而，冬季减肥特别是在关键，赶快试一下下边的冬天瘦身食谱吧，极低卡，又美味可口，轻轻松松助减肥。 　

一、奶味蔬菜水果

　　原材料： 牛乳-240㏄，淡奶油-少量，奶酪丝-少量，青花菜-100克是。

　　作法：

　　1.将青花菜烫熟，用凉水冲，控干储备用。

　　2.用牛乳、植物油、淡奶油、奶酪丝入锅伴炒至粘稠状。

　　3.将煮好的青花菜与作法2迅速拌炒一下就可以。

　　这道瘦身食谱出示发热量大约188卡路里，蛋白-8克是，人体脂肪-12克是，碳水化合物化合物-12克是，肯定是营养丰富又减肥的美味可口菜谱。

二、苹果通心粉

　　主原材料：通心粉1一小包，苹果1个，猪瘦肉150克。

　　辅材：圆葱1头，红萝卜一根，西蓝花小量，油2汤匙，盐、鸡精、番茄沙司、糖少量。

　　作法：

　　1.通心粉先煮开，过凉，控干水储备用。

　　2.苹果清洗、造粒，用盐小水泡过、捞出，预留。

　　3.胡萝卜切丁，与西蓝花一块烫熟，猪瘦肉切碎。

　　4.起油锅添加圆葱略炒，再添加肉沫炒过，添加以上原材料，翻拌后调料。

　　这道瘦身食谱合乎营养学家们一直青睐的主蔬合一标准，不但营养成分更全方位，合乎减肥标准，并且口感也很非常。


三、山楂荷叶茶

　　原材料：生山楂10克，干荷叶60克，茯苓5克，荼叶5克。

　　作法：一起冲调10分钟就可以。

　　食法：每天1剂，多次冲调食用。

　　冬天泡个什么茶喝点好呢？无需迟疑了，就这个山楂荷叶茶吧，既能瘦身减肥，又降血脂有利排尿。冬常服，会得到优良的瘦身效果。

四、琵笆水豆腐

　　原材料：南豆腐150克，猪瘦肉末100克，生鸡蛋2个，木薯淀粉、食盐水、米酒、白胡椒粉、鸡精、葱、姜各适当，香肠丝、发制平菇丝少量，红酒100克，大骨汤500克。

　　作法：

　　1.将水豆腐在开水中焯后倒成泥，与肉沫、蛋汁、木薯淀粉、食盐水、米酒、白胡椒粉、鸡精搅拌至浓稠。

　　2.放进葱、姜、水搅拌，再放进少量芝麻油翻拌。

　　3.用10个羹匙，每一个抹少量油各自盛入水豆腐糊，上纵火腿丝、平菇丝，上锅蒸透，取下后去羹匙，将制好的豆腐丸摆放在盘里。

　　4.大骨汤烧滚，放进红酒，再沸时浇在琵笆水豆腐上既成。

　　这款瘦身食谱看上去很繁杂，实际上做起來不会太难，坚信它的味儿和实际效果会吸引住你一次有一次地做的，有时间能够 试着下哦！