女性冬季减肥 轻松减肥吃出来

生产前言疫苗：减肥瘦身能够 说成女士终生的工作，以便这一工作，许多女士可以说煞费苦心。权威专家表明，实际上减肥瘦身并不会太难，搞好合理饮食便可健康瘦身。下边我们一起来看一下冬天瘦身食谱吧！

生产冬季减肥必需菜谱疫苗

欧式包蛋（三人份）

原材料：蛋3个，牛乳120cc，圆葱丁3汤勺，西红柿丁2汤勺，奶酪丝1汤匙，菌类1~2个切成片，辣椒少量，植物油2汤匙

作法：

1、葱丁、西红柿丁、菌类片及辣椒先以植物油炒至五分熟预留；

2、粉碎下锅并添加牛乳煎至六分熟，添加半生不熟的圆葱、西红柿丁、菌类片及辣椒、奶酪丝于上边，将蛋旋转就可以出锅。

营养元素剖析：发热量417卡路里，蛋白27克是，人体脂肪29克是，碳水化合物化合物12克是。

乳香茄汁虾

原材料：草虾4尾，聖女西红柿5个，蒜末1汤匙，牛乳120㏄

调味品：蕃茄酱1汤勺，大骨汤2匙，酒少量

作法：

1、草虾略炸，蒜末炒出香味添加西红柿及牛乳；

2、调味品入虾，转文火收湿就可以盛盘，撒上一丝紫高丽菜装饰设计就可以。

营养元素剖析： 发热量164卡路里，蛋白16克是，人体脂肪8克是，碳水化合物化合物7克是。

乳香田园风光蔬菜水果

原材料：牛乳240㏄，淡奶油少量，奶酪丝少量，青花菜100克是

作法：

1、青花菜烫熟，用凉水冲，控干储备用；

2、用牛乳、植物油、淡奶油、奶酪丝入锅伴炒至粘稠状；

3、将煮好的青花菜与作法2迅速拌炒一下就可以。

营养元素剖析： 发热量188卡路里，蛋白8克是，人体脂肪12克是，碳水化合物化合物12克是。