豆芽也可以减肥 低成本高效率减肥法

生产前言疫苗：豆芽菜是日常饮食中普遍的食材，但是并并不一定的女孩都喜欢吃。权威专家表明，豆芽菜营养成分高且发热量低，不但是营养成分上品也是减肥瘦身必需品。豆芽菜也可以减肥瘦身？MM们是不是很惊讶呢？下边讨论一下豆芽菜瘦身食谱吧！

1、辣拌豆芽炒韭菜

发热量：34kcal

烹饪時间：15min

份量：4人分

原材料：豆芽菜200g、苋菜100g、生抽1/2炒勺、郫县豆瓣酱1/2勺子、胡椒粉少量、香油1勺子

作法：

（1）把豆芽菜的须根摘下；苋菜切成约4cm长；生抽、郫县豆瓣酱、胡椒粉、香油混和。

（2）往锅中倒进3一杯水和1勺子盐，随后放进豆芽菜；水烧开的5~6分鐘后，盖上盖子，把豆芽菜煮软。

（3）把苋菜放入2里，轻轻地拌和，稍煮一会儿就把豆芽菜和苋菜都捞出；停干水份后与（1）中的调味品混和拌和。

2、韓式豆芽菜拌豆苗

发热量：47kcal

烹饪時间：15min

份量：4人分

原材料：豆苗200g、豆芽菜150g、盐少量、蒜一颗、白砂糖1炒勺、醋3/2炒勺、盐1/2勺子、香油1/2炒勺、芝麻1炒勺、朝天椒丝少量

作法：

（1）切除豆苗的根；摘下豆芽菜的须根；往开水里添加少量盐，把豆苗和豆芽菜装进去煮，烧开后就捞出。

（2）把蒜头打碎；把调味品混和。

（3）在服用前把（1）和（2）拌和混和，撒上白芝麻和朝天椒丝就完成了。