红豆减肥食谱 营养美味两不误

紅豆带有丰富多彩的维生素b21、维生素b22、维生素E、膳食纤维素等，并且紅豆有非常好的去水肿和有利排尿的实际效果，因此许多 的减肥瘦身食品上都是能够 选用紅豆的，下边我们就给大伙儿详细介绍几种紅豆的瘦身食谱吧。

　　1.紅豆茯苓汤

　　原材料：紅豆200克、茯苓5克、盐小量。

　　作法：将紅豆侵泡4钟头，随后和500ml的冷水一起煮，直至紅豆煮到熟烂。随后歇火。用开水茯苓浸软，随后放入煮开的红豆汤中，盖上焖10分钟就可以。随后放盐调料。每日饭后食用，训练吃2个礼拜就可以。

　　实际效果：能够 降低腹部的人体脂肪，杜绝小肚腩。

　　2.紅豆马蹄爽

　　原材料：紅豆200克、马蹄子多个。

　　作法：将马蹄子削皮剁碎，随后添加老冰糖、青柠檬熬成马蹄水。紅豆和水一起熬成红豆汤。随后将红豆馅倒进马蹄水里，搅拌均匀就可以服用。

　　实际效果：马蹄子有降血压和抗癌的作用。马蹄子中带有维生素D、维生素b2、维他命C等对减肥瘦身都是有协助。

　　3.红豆薏仁汤

　　原材料：紅豆100克、大薏米仁200克。

　　作法：将紅豆和薏米仁各自泡4钟头。随后将全部原材料和冷水一起熬煮，直至紅豆和薏米仁熟烂随后熄火，再焖15分鐘。随后添加黑糖姜茶或是老冰糖。

　　实际效果：薏米仁一样具备去水肿的作用，另外针对嫩白皮肤也是有非常好的实际效果。

　　网编提示：上边这种全是非常好的紅豆的减肥的方法，可是紅豆尽管有减肥瘦身的实际效果的，可是实际效果還是较为迟缓的，我们最好是在减肥瘦身的另外多多的的健身运动。