干果+酸奶减肥最靠谱的食谱

      酸牛奶带有丰富多彩的蛋白、维他命C、食物纤维和乳酸菌饮料，能改进肠胃的肠蠕动工作能力，推动身体排毒，处理便秘问题。

　　坚果中含有的水溶食物纤维，能在身体渐渐地消化吸收营养元素，进而降低人体脂肪的堆积，另外吸咐胆固醇，让其排出来身体之外。此外还萃取了各种各样营养元素，在你充足咬合的情况下提升饱腹感，并能抑止血糖指标升高。

　　作用：

　　坚果酸奶减肥法，不仅能减去休重，处理肥胖症问题，还能治疗便秘，改进动脉硬化、高胆固醇、肌肉问题，乃至防止癌症，针对长期性冲着电脑上的群体而言，还能减轻眼疲劳。


　　坚果酸奶制作方式

　　原材料：坚果80克、酸牛奶200ml。

　　1、依据本人口感挑选3种或以上的坚果，随后用剪子剪下来，剪得越非常容易消化和吸收。

　　2、将坚果剪好后，撒在酸牛奶上，或是翻拌来吃。每日1碗，做为早餐来吃为宜。假如一次吃剩，能够 分2次吃了。

　　坚果酸奶减肥法问与答

　　Q：何时吃实际效果最好是呢？

　　A：如果是想改进便秘问题，最好替代早餐来服用。假如想加快新陈代谢，降低食量，能够 在餐前30分钟吃，能合理提升饱腹感。

　　Q：发热量是否会很高呢？

　　A：酸牛奶是低热量低卡食物，而坚果要是每日摄取80克或下列是不必担心的。

　　Q：务必添加至少3种的坚果才合理吗？

　　A：3种或以上的坚果相互之间配搭，出示的营养成分相对性平衡，但是也不是非得至少3种不能，小于3种也是很有减肥瘦身的。

　　Q：能够 添加其他的食品一起吃吗？

　　A：添加新鲜水果、少糖苹果酱、白芝麻或是纯蜂蜜也很非常好，要是挑选一样是低热量少糖的食物就可以。

　　Q：什么样的人不能吃坚果酸牛奶呢？

　　A：对以上食物过敏的人以外，基本都能够服用。此外，有糖尿病或肾脏功能症状的群体，在服用前先征询医师的建议为宜。