想怎么瘦就怎么瘦 春季减肥食谱

      春天，网编教你要怎么瘦下来就怎么瘦下来！该怎样打造出合适自身的身心健康减肥食谱呢？下边强烈推荐几种既身心健康有美味可口的瘦身食谱。

萝卜鸡蛋粥

箩卜中带有丰富多彩的维他命C溶解酶，能推动身体消化吸收，防止食材停留在胃肠内，给胃肠导致压力，还防碍减肥瘦身。而箩卜顶部的叶片也含有胡罗卜素、维他命C、膳食纤维素、优质蛋白质等，对减肥瘦身有非常好的实际效果，加上个生鸡蛋就更营养健康了！

作法：将箩卜削皮切条，萝卜叶清理后剁碎预留。在煮好的白米粥中放进萝卜条烧开，随后撒点盐拌和，关文火，打进生鸡蛋稍微将表层煮开后，最终撒上萝卜叶碎就可以。

鸡蛋韭菜粥

大家都了解生鸡蛋的减肥瘦身作用，而另外运用生鸡蛋和苋菜能够 有着丰富多彩的蛋白和矿物，为人体产生平衡的营养成分，不但膳食纤维素最高分，减肥作用也肯定大大的提高。

作法：将大米粥先煮好到烧开，苋菜切条后跟生鸡蛋一同放进锅中，用筷子轻轻地拌和后关闭火，滴适当生抽调料，留意生鸡蛋和苋菜切忌煮久了。

鸡脯肉薏米粥

薏仁米的有利排尿功效能排出来身体不必要的水份，去水肿的另外还将内毒素废弃物一并排出来。而鸡脯肉含人体脂肪量非常少，不但补充蛋白，其带有的丰富多彩维生素D还能美肤美容养颜。

作法：最先将薏仁米泡茶清洗后，随后跟米、水、鸡脯肉一同放进锅中，用文火熬煮20分钟后，滴适当生抽调料，最终可撒点葱段和海菜碎就可以。

连藕大马哈鱼汤

大马哈鱼肉中带有的虾青素具备较强的抗氧化性功效，再再加牛蒡、连藕等根菜类食材，其丰富多彩的膳食纤维素能够 重组身体胃肠，天赋加点新鮮的莴笋还能祛毒身体排毒。

作法：在锅中放进米、水、红曲米酒、大马哈鱼块、牛蒡、连藕等，熬煮20分钟，待表层的水份渐渐地降低后，滴适当生抽调料，熄火撒上莴笋粒碎就可以。

紅豆中含有人参皂甙，能加速身体人体脂肪的溶解，做到减肥瘦身的实际效果。而白芸豆的提取液腰豆素能抑止身体对醣质食材的消化吸收，非常是又想瘦，又喜欢汽水的人要对吃芸豆。

作法：将米、紅豆都各自清理好，放进锅中，放水用中偏小的火熬煮20分钟，烧开后转到最少火，令水份充足融进小米粒中，紅豆的香味外渗。待水份有一定的挥发后，将芸豆也一并添加，另外撒点盐调料，当粥越来越粘稠就可以。