豆腐牛奶汤

调料：

水豆腐200克、牛乳200ml、盐少量、糖1匙、葱段、鸡精少量。

作法：

像做一般豆腐汤那般把水豆腐放到牛乳中煮(牛乳里加少量水，避免麻辣干锅)，等烧开后，按照自身的口感添加调味料就可以服用。

服食時间：

第一天只有喝水豆腐牛乳汤，从第二天刚开始添加丝瓜或是番茄等蔬菜水果，提升杀伤力的化学纤维成分，加快基础代谢，这时候你也就显著的觉得小肚子平了许多，一般第三天你也就能够瘦1―2Kg，有一般腹部啦!

减肥瘦身基本原理

水豆腐：

水豆腐含很多的天然植物蛋白，吃进肚子里易历尽饿，是优势多多的的减肥食物。吃豆腐非常容易有饱腹感，而水豆腐带有的天然植物营养元素极其丰富，有利于排出来不必要水份，提升消化吸收作用，非常是对于腹部的人体脂肪特别是在合理。美国影星伊利莎白威廉姆斯曾靠吃豆腐瘦下来。

牛乳：

要想得到吃奶减肥的好处，就需要控制总动能，在多吃奶的另外相对降低其他食材的摄取量，非常是这些营养成分低而能源高的食材，如甜饮品、甜品、糖块、彭化食品、凉皮凉面这类和高植物油脂食材，适度降低晚饭正餐，以确保总产量的均衡。假如在二餐中间或餐前吃奶，能够协助身体降低胃口，午饭和晚饭饮食搭配但是量。假如人体超载或肥胖症，则不倡导餐后或睡前喝奶。 用牛乳来缩腹腰细。

小提示：

用水豆腐牛奶减肥时，一定要留意每日所摄入的食物卡路里不可以小于1千卡路里。