香蕉吃多了会影响睡眠

香蕉吃多了会影响睡眠质量，香蕉苹果是一种胀气的食物。有一些食材在消化吸收的全部全过程中会造成很多的汽体，那样便会造成不必要的腹胀感，防碍我们的正常睡眠，香蕉苹果便是这类新鲜水果。此外，还会继续影响我们睡眠质量的食材有下列几类：

辣咸食材。朝天椒、蒜头及生圆葱等辛辣食物的食材，会导致某些人胃部灼热及消化不良，进而影响睡眠质量。此外，高盐份食材会让人摄入过多钾离子，促进血管收缩，血压升高，造成 心态绷紧，导致失眠。假如原本就现有高血压病历，进餐高盐份食材很有可能引起高血压性头痛及中风。

过度油腻感。晚饭丰厚油腻感，或进餐一堆高脂的食材，会加剧肠、胃、肝、胆和胰的工作中压力，刺激性中枢神经，让它一直处在运行状态，也会造成 失眠。最聪慧的作法是，把最丰厚的一餐分配在早饭或午饭，晚饭则吃得少一点、口味淡一点，例如，晚饭做一些莴笋百合花，或百合莲子小米汤，能具有助眠的功效。

睡前喝酒。很多人会趁着酒劲让自身尽早入眠。可是，临睡前小酌一杯，努力的成本可能是一个夜里醒来时好几回，或者第二天起來有十分疲倦的觉得。

化学纤维过粗的蔬菜水果。例如苋菜、蒜黄、介菜等，都不易消化吸收，即便要吃，也应当炒烂一点，且不必放过多盐油。

烹饪方法。晚饭尽可能多喝水煮、清炖、清蒸的食材，少吃油炸、烤串。食材宜软不适合硬，特别是在做米饭时，应尽可能软一点。还应留意防止服用过黏的食材。

香蕉吃多了会影响睡眠质量，可是，营养专家详细介绍说：红提能够 推动我们的睡眠质量，目前市面上一般的红酒里边会带有很多的抗氧剂也有乙醇，红酒里边含有的失眠药总数会进一步提高，对我们的睡眠质量协助更大。