腰果的营养价值

杏仁是一种既能够 当坚果服用，又可以放进菜中炒着吃的东西，其丰富多彩的蛋白及营养元素一直为大家赞叹，下边就随网编来掌握下杏仁的营养成分吧!

营养成分作用：杏仁中的一些维他命和营养元素成份有非常好的清理血管垃圾的功效，对维护血管、预防心血管疾病大有益处。它带有丰富多彩的植物油脂，能够 促进消化，护肤美容护肤，防衰老。 常常服用杏仁能够 提升机体抗病性工作能力，提高性欲望，使增加体重。

关键营养元素：维他命(mg) A (mg) B1 B2 B6 B12 (mg) C D (mg) E 2 0.54 0.18 0.36 - 0.25 - 1.1 生物素(mg) K (mg) P (mg) 胡箩卜素 叶酸片 (mg) 泛酸 维生素b3 矿物原素(mg) 钙 - 228 - - 63 1.32 0.9 38 铁 磷 钾 钠 铜 镁 锌 (mg) 硒 (mg)

适用范围：是老少咸宜的食材。

1、杏仁含植物油脂丰富多彩,故不宜胆作用比较严重欠佳者、肠炎、腹泻病人和咳嗽痰多病人服用;

2、杏仁含的油酸归属于良好油酸的一种,虽不容易让人长胖,但仍不适合服用过多,尤肥胖症的人更要谨慎使用;

3、杏仁带有多种多样过敏源，针对过敏性体质的人而言，可能会导致一定的过敏症状。

应用注意事项：

1、可用量：每一次10-15粒。

2、特别提醒：不适合长期存储。有“油哈喇”味的杏仁这宜服用。

3、身心健康交通信号灯：因杏仁含植物油脂丰富多彩，故不宜助作用比较严重欠佳者服用。

4、腰果热量较高，多吃可致长胖。

5、有些人对杏仁非常是霉变的腰果过敏，要造成留意。

针对杏仁的营养成分和服用忌讳您都记好了没?期待本文可以立即的给有一定的需要的盆友有一定的协助，假如针对杏仁的吃法您有没有什么好的建议，何不去社区论坛里和大伙儿沟通交流一下吧!