“二胎全攻略”简介:全面二胎政策放开了,但想要二胎,也没那么简单。
“自从怀二胎后,我觉得自己性格大变,以前是很开朗活泼的人,现在变得特别不爱说话不爱出门,甚至连亲戚电话也不愿意接,总是找借口说自己没听见或者忙。在家除了跟我女儿说话,连我爸妈也不愿意多交流。今天因为一点小事跟我妈吵架了,躲在房间里哭到现在,特别想寻死,想象用刀去割手腕,感觉那一下肯定很痛快很爽,至少比现在心里受折磨痛快。感觉自己快无药可救了,这种情况,我不敢想象生了二宝以后怎么办,真的不敢去想。”
以上就是一个怀二胎又得了产前抑郁症妈妈的自述,很难想象这是什么样的一段心理历程,一开始家人通常觉得这不是什么大的事情,总觉的准妈妈们在矫情。就是因为这份忽略导致患上产前抑郁症的准妈妈们走上了绝路。
可怕的数据告诉我们很多准妈妈都因抑郁症备受煎熬
近年来,欧美对妊娠期女性的调查研究显示,有10%-30%的准妈妈患有抑郁症。国内的不同研究得到的产前抑郁发生率多为20%-30%。也有国内调查显示其研究的妊娠期女性有70%-90%有焦虑情绪。不同的研究得到的产前抑郁的发生率差异较大,其中一个重要因素是目前衡量抑郁症的标准不统一,但无论以什么标准来看,准妈妈的抑郁比例均已远远高于5%-10%的普通人群抑郁率。
这时候你还觉得妈妈们是在矫情吗这是一个急需要得到正视的问题。因为它不仅伤害母体还会影响到腹中孩子的健康。
产前抑郁除了让准妈妈状态不好以外,对肚子里的孩子也是有影响的。蒂芙尼菲尔德(TiffanyField)等人通过2004年在美国进行的一项对孕妇和新生儿的综合研究发现,产前抑郁的孕妇体内糖皮质激素水平相对较高,5-羟色胺和多巴胺水平相对较低,右额叶脑电活动较强,迷走神经活动降低。这些生理生化指标的改变与研究中胎儿发育迟缓,新生儿低体重和早产的发生率在统计上呈正相关。其他的相关研究也得出相似结论。
此外,产前抑郁还会引发准妈妈产生厌食症和酒精、药物滥用,间接损害母亲和胎儿健康。而且,出现产前抑郁的母亲更有可能患上产后抑郁。
当然产期抑郁症并不是一蹴而就的事情,通常在病症严重之前患病的准妈妈们会有以下三种前期症状。
1、情感脆弱,不愿独处
产前抑郁症患者往往表现出比平常更脆弱的情感,对丈夫的依赖性更强烈,总需要人陪伴,无法忍受孤独的感觉。行为表现在一个人的时候会不断电话、短信、上网聊天等方式和其他人保持联系,让自己存在安全感。
2、特殊嗜好
产前抑郁症孕妇往往会表现出一些特殊的嗜好,对自己生活和生理上的任何变化都极为在意,表现出过分的细腻,这与怀孕期间雌激素和孕激素的分泌水平很高有关。
3、过分担忧
患者表现在对胎儿和分娩的过分担忧。主要是担心分娩会产生极大的痛苦,并且担忧胎儿不健康、不健全等,这些都是产前抑郁表现。
你可以通过以下方式自测是否患上产前抑郁症。
下面是产前抑郁症的症状。如果你有3种或更多以下症状,并持续2周以上,你就该找你的医生谈谈了,看你是否需要去接受心理治疗。
觉得所有的事情都没有意思、没有乐趣。
整天感觉沮丧、伤心,或“空荡荡的”,而且每天如此。
难以集中精力。
极端易怒或烦躁,或过多的哭泣。
睡眠困难或睡眠过多。
过度或从不间断的疲劳。
总是想要吃东西或根本不想吃东西。
不应该的内疚感,觉得自己没有用,没有希望。
最后,你的情绪周期性地起起落落,一段时间抑郁,一段时间又不正常地情绪高涨,包括活动增加、几乎不需要睡眠或吃东西、急速翻腾的思想、不恰当的社交表现,或减弱的判断力。这些都是一种我们称为“双相抑郁”的严重病症的症状,这种情况需要马上就医。如果你出现这些双相产前抑郁症的症状,请立刻去医院就诊。
做一个勇敢的妈妈,相信自己一定可以健康的生下孩子。调整心态减轻抑郁症状。
控制住自己想在宝宝出生前做很多事的想法。你也许会认为你该布置好育婴室、把房子打扫干净,或是在休产假前尽量多地做一些工作,其实你并不需要这样做。现在你应该把自己放在最重要的位置上。因为宝宝出生后,你就不会再有很多的个人时间了。你可以读读书、在床上吃早饭,或是在家附近好好地散散步。做一些让你自我感觉良好的事情。把你自己照顾好是养育好宝宝的重要组成部分。
听音乐或者是看书可以适当缓解你的焦虑症状
增进你和另一半之间的感情。确保你有很多时间和你的爱人待在一起,培养你们的感情。如果可以的话,就一起休假吧。做一切可以增进你们夫妻之间感情的事,这样宝宝出生后,你们就有这种坚实的感情基础来共同养育宝宝了。
可以和老公来一场轻松不累的短途旅行
控制你的紧张情绪。不要让沮丧不断加重。想办法照顾好你自己的心理健康。适当的休息、充足的睡眠、适量的运动,以及均衡的饮食。如果你感觉到担忧渐渐地爬上了你的心头,你可以尝试参加孕妇瑜伽课程或是打坐。
再次提醒,产前妈妈要是觉得自己患上了抑郁症并且没办法自我调适,一定要及时就医!