中医认为“肾为先天之本”，它主管着人体的生长、发育、生殖等功能，我们经常听到的“肾虚”就来源于中医，而西医所说的肾则是指肾脏这个器官，由于概念不同，衡量肾脏健康的标准也不一样。中医认为，如果你符合以下五个标准，那么说明你的肾脏还算健康。
中医眼中的健康肾脏五大标准
标准一：听力清晰
在中医理论中，我们的听觉功能和肾气盛衰存在密切联系，肾好，人的听力就好。反之，如果出现耳鸣、听力下降、心烦的症状时，可能有肾阴虚的问题。
标准二：皮肤有光泽
证属肾虚型患者，应选滋阴补肾、活血化瘀的药材和食材，如首乌、熟地、山茱萸、鸽肉、乌鸡、牛肉、甲鱼、墨鱼、龟肉、鲍鱼、海参、牡蛎、芝麻、核桃、桑葚、葡萄等。
标准三：骨骼强壮
中医认为“肾主骨”，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。当肾气衰败时，人就会出现骨质疏松、腰酸背痛等情况。另外，看一个人牙好不好也是判定肾功能的标准之一。
标准四：头发乌黑
肾藏精，其华在发，头发的营养来自血，但其生机根本还在于肾。肾不好，头发会早白、无光泽，甚至出现脱发。
标准五：记忆力好
肾功能与记忆力息息相关，肾精也养大脑，肾功能好记忆力就强。因此肾不好可能会出现常常忘事、反应迟钝等现象。
男人想养肾，4种食物是黑名单
1、咸食
研究发现，食盐摄入量过多会使尿液中的蛋白质含量上升，而蛋白尿恰好是肾病的首要信号。建议，每天盐的摄入量应少于6g。
2、浓茶
浓茶含有较多氟，而肾脏又是负责氟元素排泄的器官，当喝太多浓茶时，肾脏就会超负荷工作，导致氟堆积在体内。
3、咖啡
喝咖啡可导致尿中钙离子分泌增多，这会增加罹患肾结石的风险。因为尿中的钙是肾结石的主要构成元素，如果尿中钙增加，形成结石的可能性也越大。因为咖啡会阻碍身体对钙的吸收，所以长期大量饮用还会引起骨质疏松。
4、高蛋白食物
蛋白质是构成和修复机体器官组织的重要成分，但是高蛋白食物的过量摄入会增加肾脏工作负担。因为蛋白质在体内分解的含氮物会随着尿液排出体外，如果摄入过多蛋白质，随尿排出的氮也会增加，这将不利于肾脏健康。