男人也有更年期 男人更年期的表现

发布时间:2019-07-11 1028人阅读

男人更年期的主要表现有什么

1、脑作用变弱

主要表现为对外部反应能力缓慢;睡眠降低,睡眠质量比之前降低,早睡早起入睡困难;记忆力减退;双眼容易疲劳,去看书久后觉得头痛、头晕目眩;英语听力显著变弱;刚开始怀念童年旧事。

2、身体功能变弱

主要表现为味蕾减低,对食材口感的爱好改变,爱吃甜、酸、辣、咸等重囗味饮食搭配;嗜吃零食,非常是果脯类;牙松,咬没动偏硬的食品;醉酒者流量一落千丈;四肢肌肉降低,人体脂肪增加,骨质疏松;头晕心慌,四肢发冷,有说不清楚位置的疼痛,常规体检却沒有出现异常发觉。

3、性功能下降

主要表现为性欲望降低,勃起功能阻碍,性生活频率显著降低。

4、心态改变

主要表现为爱生气、焦虑情绪、抑郁症等心态,也有流汗、通红、腰酸背疼等病症。

男性更年期怎么养生

1、女性更年期男生多主要表现出精神、神经层面的病症,如心烦气躁、失眠头痛、记忆力下降、心脑血管病作用不稳定等。因而要多吃一些改进中枢神经系统和心脑血管病疾病的食材,如:羊心、猪腰、淮山药、红枣、桂圆、黑桑葚、茯苓饼、参枣饭、核桃仁粥等。此外,要少喝酒、少抽烟,由于乙醇和烟焦油对神经中枢系统会产生欠佳的影响。

2、绝大多数男人在进到女性更年期后会出現性机能衰落,性欲望变弱。很多人因此烦恼,并寻找治疗方法。因而,中年男性以便减轻性功能下降病症,在饮食搭配层面,倡导多吃一些能改进、提高性激素作用的食材,如:虾、牛肉、羊肾、苋菜和核桃仁等。

3、男人在女性更年期要少食糖份高的食材,多吃颇具蛋白、优质蛋白质和多种营养元素的食材。鸡、鱼、兔子肉便于消化吸收,能够适度服用。大豆以及豆类食品、新鲜水果营养丰富,应做为关键食谱。饮食搭配要留意低盐、口味淡、荤腻适当,不暴食暴饮。有标准时每日可吃1~2匙纯蜂蜜。

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