早晨闹钟一响很多人第一件事就是“砰”坐起来、跳下床，然后去喝水、上厕所、刷牙洗脸，不过这是有一定危险性的。
人睡觉的时候大脑处于休眠状态，会抑制人体各项生理机能，心跳速度、血压水平、代谢水平都处于低速运转状态。
一清醒就立刻下床动作较大，老年人与心脑血管疾病患者易发生心脑血管意外。
早晨睡醒第一件事不是喝水、不是上厕所，而是——赖床，花5分钟唤醒身体。
心脑血管医生推荐给老年人与心脑血管患者的赖床三步曲：
1.侧身：醒来先侧过身，伸伸懒腰，使血液慢慢流动。
2.坐起：坐在床边，双腿下垂。这个体位使心脏和血管的负担开始加重，这是一个适应过程、预热的过程。
3.缓慢站起：这是再一次预热，使心跳加快，改善脑供血状况。
有句养生歌谣唱得好：“清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。 床边坐，别着急，半分钟后再站起”。
完成早晨睡醒的这第一件事——赖床以后，才是喝水和上厕所、刷牙洗脸等等。