一提到“宫寒”，很多女性都懂，主要是他们每个月都可能会出现痛经，让自己小腹疼痛，浑身不舒服。
“宫寒”从中医角度讲，“宫”是指“胞宫”，包含子宫、卵巢、输卵管及其功能。
而“寒”是一种常见的致病原因，属于“六淫”中的一种，其它还包括暑、湿、火、燥、风。
简单说，宫寒就是因寒邪侵入体内，使得胞宫功能受损引发的一些了疾病的统称。
其实，宫寒并不是一个疾病，而是中医妇科多种常见疾病所共有的一个证型。
宫寒常见表现，你知道多少?
下腹冷痛、得温痛减，四肢不温，腰膝酸软(虚)，或腰痛如折(实) 。
月经量好或月经稀发，甚至闭经，月经有块，经来小腹得温痛减，四肢不温，腰膝酸软(虚)，或腰痛如折(实) 。
为何女性“宫寒”越来越多?
俗话说“十女九寒”。
一方面是自身体质因素，主要是来自于父母，他们体质偏寒，其女儿的体质也会偏寒。
另一方面则是后天因素，主要与不良习惯有关，而宫寒，最明显的表现之一，就是痛经。
提醒，入伏后，这4件事最好少做!
1，吹空调太久
进入夏季，天气炎热，很多人选择降温的方式就是吹空调，尤其是三伏天里，恨不得一直呆在空调房间里。
但吹空调，温度太低，会增加体内湿气、寒气的侵入，尤其是女性。
身体内寒湿加重后，会使得血液循环变差，从而影响到子宫，当子宫得不到濡养时，就会引发宫寒。
2，经常吃冷饮
得到了夏季，冷饮是很多人的必备。
但对于女性来说，尤其生理期的女性，最好不要吃冷饮，否则会引起痛经加重，从而加重宫寒。
一般来说，冷饮都是偏寒性，进入体内，会损伤脾胃，加重湿气，同时也会使体质偏寒的女性，出现怕冷、免疫力低下的表现。
3，穿露脐、露腰的衣服
夏季为了凉爽一些，很多女性，尤其是年轻女孩，会穿一些露脐、露腰的衣服，不仅好看，还能让自己更凉快。
但长时间穿这样的衣服，会使寒气进入体内，尤其是小腹、腰部，使得寒气直接进入宫腔，导致子宫紧缩，出现血液循环紊乱，宫寒便会慢慢找上你。
4，熬夜晚睡
夏季白天炎热，到了晚上，尤其是中伏几天，依旧闷热，很多人会出现熬夜晚睡、睡眠不足的情况。
熬夜会损伤大脑、各个脏腑，同时也会伤子宫。主要是夜晚虽热，但寒气还是比较重，如果没及时休息，会损伤阳气，从而导致寒气侵入体内，导致子宫寒冷。
如何预防宫寒?
第一：饮食有节
饮食上，避免吃一些含量食物，对体质偏寒的人来说，进入夏季，绿豆、苦瓜等也应少吃。平时多吃些温性食物，如大枣、花生、洋葱等。
中医认为“冬吃萝卜、夏吃姜”，进入夏季，用姜泡水喝，利于祛除体内寒气，长期坚持，还利于调理宫寒。
第二：适当保暖
不管是夏季，还是冬季，都不要让自己着凉。
夏季，天热，避免穿露脐装，晚上睡觉时，避免空调直吹，要盖好腰部，避免着凉。
同时也要保证脚部保暖，尤其是冬季，或春夏交替、夏秋交替时，避免双脚、双腿着凉。
平时还可用温热水泡泡脚，刺激足部的经络和穴位，也利于祛除寒气。
第三：适量运动
中医认为“动则升阳”，运动利于改善体质，每天保证30分钟以上的走路，有助于改善血液循环，对子宫有保护作用。
中医还讲“人体欲得劳动，但不当使极耳。动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。”表明运动要适量，不可过度，否则也会损伤身体。
第四：生理期保养
对女性来说，每个月会来一次月经，这期间身体的免疫力比较差，如果受寒后，很容易生病。
所以，在特殊时期，更要注重保养，如月经期间、产后、哺乳期，避免过度接触寒凉，利于预防炎症发生。