二、饮食科学：分量少，营养却多
怀孕期间不是越多越好，很多老一辈的人都要求孕妈妈每天吃4次，甚至5次，就是怕孕妈妈太瘦会影响宝宝的发育，其实这种观点是错误的，正常的一天三餐是可以的，平时多吃一些健康的零食或者是水果，就能保证胎儿发育所需的营养。
食谱上也要注意少油少盐，虽然不能刻意限制，只要不过量就可以了，爱吃甜食和点心的孕妈妈一定要把用量减少到1/5，避免引发妊娠期糖尿病等对她的宝宝也会有不利的影响，所以宝妈们一定要注意，一般都是胎长不长肉。
三、适当运动
母亲怀孕期间一定要养成爱运动的好习惯，运动可以促进我们体内的血液循环，又可以增加身体的承受力，既可以有效地减少生产时的过激反应，又可以促进肌肉的扩张，让母亲在生产时更顺利，产后恢复更快。
值得一提的是，怀孕前三个月及生产前三个月的时候，我们可以适当减少运动量，在胎儿逐渐进入稳定期，我们可以保证每天锻炼20分钟跟走，这是一个很好的选择，大步走可以防止大腿上的肥肉积聚，也可以加速血液循环，孕期做一些体操，可以活动身体的关节，使肌肉和韧带都处于最佳状态。
四、保证充足的睡眠
充分的睡眠不仅可以提高身体免疫力，还可以增强体质，和妈妈在不同的阶段身体会有不同的变化，比如会有浮肿、腰酸背痛、抽筋等现象，所以好的睡眠可以缓解这些症状。孕期，孕妈妈千万不要过度劳累，每天要按时睡觉，以保证身体养成规律作息的习惯，不但发现皮肤会变好，还会只长胎不长肉。