在现代生活中，许多女性对脸部、体形等方面都很上心，但对乳房方面却疏忽照顾，使病魔滋生。乳房的健康程度与女性有着千丝万缕的联系，如果不慎得了乳腺癌，那简直就是晴天霹雳，对身体和心理都是一个打击。
乳腺不好的女人，坚持做好4件事
常见于女性的乳腺增生，虽然不易恶化成癌，但如果你不重视的话，也可能癌变，而且还会带来其它的一些危害。例如，当妇女出现严重的疼痛症状时，无疑也会给她们带来身心上的双重压力。
乳房不好的女性，坚持做好4件事，远离肥胖症，让你的健康有着落！
1、保持好心情
女性过度劳累，精神紧张，生活不规律，等等，都可能导致乳腺增生，而患乳腺增生并不可怕，在平时保持心情舒畅，心态平和，就会逐渐缓解乳腺增生的症状，对治疗增生也能起到一定的辅助作用。
2、进行定期体检
虽然乳腺增生癌变的机率很低，但我们必须要做好准备，特别是对一些乳腺增生时间较长的病人，增生的结节摸上去很明显，年龄在40~60岁的女性，癌症高发期，有乳癌家族史的女性，这些情况，乳腺增生的机率要高一些，为了监控疾病的发展，必须养成定期检查的习惯，通过定期检查，了解病情。
3、保持适当的运动
适量的锻炼可以有效地减轻乳腺增生，还可以排毒养颜。锻炼可促进血液循环.不让增生更多，每天可适当做一些扩胸、跑步等锻炼可对胸部有保健作用。
4、坚持清淡饮食
欲防治乳腺问题，也可从饮食入手，坚持清淡饮食，可有效地防治增生。进食时一定要多摄取一些膳食纤维食物，常吃可使血液循环顺畅以后，乳房的血液循环也更顺畅。而且有些食物一定不能吃，贪吃可能会加重肥胖症，如这三种：热油腻的食物，刺激性辛辣的食物，以及一些发物等等。
所以平时吃什么食物对乳腺增生有益呢？
1、海带
对妇女而言，常吃海带不但有美容、美发、瘦身等保健作用，而且海带中含有大量碘，能促进卵巢滤泡黄化，调节内分泌失调，降低女性患乳腺增生的风险，并能辅助治疗。
2、奇异果
奇异果是一种营养价值高的水果，富含维生素C、钾、钙、胡萝卜素等多种维生素。它富含维他命 C，不仅能防止乳腺增生，而且还能防止乳腺癌。
3、蒲公英
性平，甘苦，有清热解毒，消肿散结，催乳之功效，对治疗乳腺炎非常有效。女性常用蒲公英来泡水，能有效缓解由增生引起的疼痛症状，也有很好的治疗作用。
4、无花果
在我们的生活中，无花果是比较常见的水果。此外，无花果果实对乳瘤、腺癌、乳腺增生有良好的抗性作用。患有乳腺增生的人可以多吃一些无花果，经常食用可预防诸如乳腺纤维瘤和乳腺增生等疾病。