女性必须学习如何选择食物，特别是在女性抵抗力较弱的时期，在饮食的选择上更要注意，哪些食物对身体有益，哪些不适合。大姨妈期间记得谢绝16种食物哦。
1、乳酪类食品：乳酪是痛经的一种病源。奶，起司，奶油，酵母奶，鸡蛋等食物都会破坏镁的吸收，引起痛经。
2、咖啡因饮品：咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、烦躁、情绪不稳定，同时消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的代谢。
3、巧克力：巧克力会使人心情更不稳定，而且嗜糖，除了会发胖，还会消耗体内的维他命B。
4、糖：糖会消耗体内维他命B和矿物质，而且会让肠胃更喜欢吃糖类食物。
5、葡萄酒：葡萄酒消耗体内维他命B和矿物质，酒喝多了会破坏糖类的新陈代谢，产生过量的动情激素。
6、高脂食物：牛、猪和羊肉都是高脂食物，吃得太多会大量消耗体内的矿物质。
7、高钠食品：高钠食品会使乳房胀痛。在生活中，“隐形”钠含量较高的食物有皮蛋、板鸭、鲱鱼、火腿、豆腐脑、豆干、果脯、橄榄、罐头番茄汁、泡菜等。
8、田螺：田螺性凉，能清热。经期间忌吃田螺等寒性食物。
9、竹笋：竹笋性寒，又含有较多的粗纤维和难溶性草酸钙，经期应忌食。
10、蟹类：蟹性凉，能清热凉血散瘀，女子经期，忌食生冷之物，患寒性痛经者尤其忌食。
11、梨：经期间切忌多食生梨。
12、绿茶：行经期经血中含有较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，因此女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶叶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道内很容易与铁离子结合，产生沉淀，干扰肠壁粘膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，造成焦虑、烦躁和情绪不稳定，更会消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
13、花椒，丁香，胡椒：月经期间清淡，多吃富含营养物质，不宜吃刺激性强的食物，以免刺激血管扩张，导致月经提前和经量过多。花椒，丁香，胡椒等都是用来做原料的，平常做菜的时候，可以加点调味。但是，经期女性却不宜食用这些辛辣刺激的食物，否则容易引起痛经、经血过多。
14、苏打水：很多喜欢喝含气饮料的女性，在经期会出现疲乏无力、精神萎靡的现象，这是铁的缺乏的表现。由于苏打水和其他饮料中的大部分都含有磷酸盐，与体内的铁发生化学反应，使铁难以吸收。另外，汽水中碳酸氢钠含量高，和胃液中和，会降低胃酸的消化能力和杀菌效果，影响食欲。
15、冷饮：在经期要忌食生冷。中医认为，血为热之源，寒为寒之滞。月经期如饮食生冷，一则妨碍消化，二则损害人体阳气，导致内寒产生，冷凝滞，可使经血运行不畅，造成经血不足，甚至痛经。即便是在炎热的夏季，也不宜在经期吃冷饮。经期饮食以烧熟、温热的食物为宜，冬天也可适当的吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食物。
16、柿子：柿子中含有鞣酸，极易与铁结合而影响人体摄取食物中铁，因女性经期失血过多，需补充铁，不宜食用柿子。