女性睡前多做这3步，越活越年轻

　　年轻健康，几乎是每个女人的追求。女性如果想要保持健康，就得减缓身体的衰老速度。如果是长时间保持年轻的状态，可以尝试在睡前多做一些有益健康的事情。女人在睡前多做些什么，能有效地促进身体健康呢？

　　1、睡前喝一杯温开水
　　女性如想要更健康，建议睡前喝一杯温开水。睡觉之前喝一杯温开水，可以保证充足的水份，这样能够促进身体的循环，提高新陈代谢能力。此外，睡前喝一杯温开水，能起到降低血液粘稠度的作用。

　　特别对于高血压或高血脂的病人，睡前喝杯温开水，能有效地起到疏通血管、降低血液粘稠度的作用，进而对心血管系统有很好的促进作用。所以，女性如果想保持身体健康，不妨睡前喝一杯温水。

　　2、睡前泡个脚

　　为了有效地促进身体健康，保证体内的血液循环正常，睡前可以尝试多泡脚。睡觉前泡脚可有效改善手脚冰凉、失眠多梦等不良症状。人在泡脚的过程中，通过脚部的热传导能有效地促进血液循环，从而增强机体的新陈代谢能力，对提高免疫力也有一定的帮助。而在泡脚的过程中，人的大脑处于一种放松的状态，更容易产生困意，加快入睡。所以，想要有高质量的睡眠，可以通过泡脚的方式来实现。

　　3、睡前散步
　　为了保持年轻，女人们最好在睡前多散步。睡前，人们需要使身体有疲劳感，才更容易入睡。所以，人们可以在睡前进行强度较低的锻炼。让腿部运动量增加的同时，通过户外散步呼吸新鲜空气，这时人的身体疲劳感会更加明显。不但身体得到锻炼，而且睡眠质量也会有一定程度的提高，长期这样可以让人保持年轻。