当体内的血液变的粘稠时，我们通常官方一点也叫做是“高粘稠血症”。当血液一旦粘稠，那么就会诱发血栓、心肌梗塞等疾病。很多人都认为这种血液粘稠的情况只会出现在老年人身上，那你就大错特错了。如果你日常饮食比较高脂、高糖、抽烟酗酒、精神压力过大等等，都会引起血液粘稠，现在不少的年轻人也有这种症状。那么体内血液粘稠时，身体会发出哪些信号呢？下面我们就来了解一下：
■血液粘稠的信号
●早起头晕，思维迟钝
经过一夜的睡眠休息，早晨起床本应该是精神饱满，浑身有力；但是血液粘稠的人通常是早上起床时会感觉睡不醒，头脑混胀；通常只有吃过早饭之后才能够让大脑慢慢醒来。
●吃过午饭就犯困
在吃完午饭之后一定要睡一会，不然一旦到下午的时候就会无精打采，困意汹涌。出现这种情况，主要是因为当在吃完午饭之后，体内的血液循环就会加快，而本身血液粘稠度比较高的人，就会出现大脑供血不足的情况。
●只要蹲着就会气喘
一般来说，体内血液比较粘稠的人在蹲着的时候，回流到心脏、大脑的血液供应不足，从而引起肺部和大脑等器官缺血缺氧，这个时候人们就会出现呼吸困难，同时还伴随有气喘的症状。
●不定时的出现视力模糊
当体内的血液变的粘稠，其血液流速就会变慢，这个时候体内的营养以及血液不能够及时的供给到神经，随之就会可能引起视网膜以及视神经短暂性缺氧缺血的症状，看东西出现一阵阵模糊。
■日常预防血液粘稠的一些方法
●多喝水
通常在一夜之后，体内失去大量的水分，消化食物所消耗的水，都是血液变粘稠的因素。日常生活中多喝一些水能够帮助血液稀释，不过喝水也是有讲究的。
首先饮水的时间要注意，通常是在早上、就餐前一小时、睡觉前都可以喝上200毫升的水。另外水质也是有着一定的影响，盐水会加速细胞脱水，所以盐水不宜饮用；冷水会刺激肠胃，有碍于水吸收进入血液，所以也不宜饮用；纯进水会让水分快速进入细胞，稀释血液的效果也不是很好。而最理想的稀释血液的水就是我们常喝的白开水、淡茶水。
●饮食上多吃一些具有稀释血液的食物
生活中一些具有降脂的食物，比如：山楂、玉米、香芹、胡萝卜等等；类似于阿司匹林抗凝的食物，比如：生姜、红葡萄、番茄等等；能够预防血栓、抑制血小板聚集的食物，比如：燕麦、黑木耳、洋葱等等。
●多吃一些豆类食物
特别是大豆类的食物，在其中含有较为丰富的卵磷脂物质，这种物质能够有效的帮助我们防止血液当中胆固醇的凝结，让胆固醇保持漂浮的状态。能够有效的帮助体内脂类的物质通过血管壁、从而降低血液当中的胆固醇含量，有效改善体内的血液粘稠情况。
●少吃一些甜食、动物内脏
生活中我们常见的动物内脏包括鸡肝、猪肝、大肠等等，这些食物当中都含有较高的饱和脂肪以及胆固醇物质，如果食用过多会导致体内的胆固醇大量堆积，从而增加体内的血液粘稠浓度。另外，如果日常食用较多的甜食，那么就会让血液当中的甘油三酯升高，从而导致血液当中的粘稠度升高。所以，在日常饮食当中，还是尽量清淡一些好。
●坚持体育锻炼
千万不要因为现在的生活方便而犯懒，哪怕是每天多进行一些散步都是极好的选择。另外，在周末的时候，不要宅在家中，可以除去散步、游泳，参加一些运动都可以起到促进体内血液循环的效果。
●戒烟戒酒
对于烟酒的危害，这里小编就不多说的了。还请尽快戒烟戒酒。
●保持良好的心理健康
其实除了日常饮食之外，最大需要大家注意的就是精神和心理健康了。通常来说，如果情绪过于消极、暴躁、压力过大等等，这些负面情绪是十分容易把很多疾病诱发出来。