生活中，我们常会遇到一些体型较胖的人，常说“喝口凉水都长肉”，天天运动健身，吃的也很克制，可还是一个大胖子，这是怎么回事?
1、湿热入脾胃让你变成个胖子
“湿”可以来自于外界，如由于气候潮湿或涉水淋雨或居家潮湿，外来水湿入侵人体而形成。
也可以来自于身体内部，多数是由于体虚消化不良或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，脾不能正常“运化”，使“水湿内停”而产生的。
热也是一种致病邪气，很容易伴随着湿胶结在一起，就像用油和面一样。
大家应该注意到，我们平时在长夏湿热季节的时候有一个最明显的感觉就是胃口不好了，这是为什么?
《素问·脏气法时论》说过“脾主长夏”，就是说，脾容易被长夏的湿邪所困。
脾的特性就是喜燥恶湿，所以如果经常饮酒过量、过食生冷食物，影响脾运化水湿的功能，时间久了，必然是湿热混杂，缠绵难解。
在生活中，有很多容易导致湿热体质的“推手”，首当其冲的就是酒。
酒是米、麦、玉米、高粱等和酒曲酿成的一种饮品，就是水做的，本身也是湿的，是发酵而成的，会产热。
所以，酒是湿热互酿而成的，长期饮酒或者饮酒过量都会酿生湿热。所以，劝君莫贪杯中物，限酒戒酒防湿热。
脾胃属于后天之本，主运化，它是运化水湿的。
脾气强健，水谷精微它就运化就正常，有营养的成分就输布到全身，那些糟粕之物就正常排出来，所以人体就是个平衡的状态，健康的状态。
如果本身脾胃不好的话，它就不能运化水湿了，有一些水湿就存在体内了，存在体内以后，就会出现虚胖，也不是说饭量太大，但是就胖。
有的要如果厉害了，尤其年龄大了以后，它就可能造成脂肪堆积，血脂就高了，就异常了。
尤其是腹部脂肪堆积的话，咱们经常讲的苹果型的腹型肥胖，这个是对多种代谢病尤其是糖尿病危害最大的。
腹型肥胖的人，就特别容易发生糖尿病，糖尿病以后又容易出现好多并发症!
2、我们怎么知道脾胃湿热?
解大便总是黏马桶，这是最典型的湿热。因为有湿热经常就爱有皮肤瘙痒，皮肤有湿疹。
尤其下半身的腰腿酸困，也有的有外阴瘙痒，有脚气，这些湿热下注的表现，小便一般是黄赤的。
要是女性也有外阴炎，外阴瘙痒，或者是白带多了有味儿，这些也经常是湿热的表现。
你要一看舌苔，如果要是湿热厉害的，那就又腻又黄。如果略微不厉害的那就有点腻，略微有点黄，要如果再轻的，就叫薄腻苔。
3、脾胃湿热做三个小动作
1)摩腹方法：先把这两个手叠在肚脐这个位置，顺时针摩三十六，再逆时针摩三十六。
顺时针要越来越大，一圈比一圈大，然后逆时针，要一圈比一圈小，最后还要捂到这个肚脐上。
功效：顺时针主要是泻法，用来去湿热。逆时针是补法，可以起到健脾胃的效果。
2)提肛方法：把拇指放到中指根，攥起来，这个叫握固。然后用劲儿收缩肛门就行了。
功效：别看这个小小的动作，这不但能健脾，还能补肾。
3)点压足三里
功效：足三里有强壮的作用，就是有病治病，无病防身。
有一句话叫“肚腹三里求”，肚子有毛病，腹部有毛病，都可以按揉或者艾灸足三里。
如果家里有老年人，可以给他们买根擀面杖，每天随时随地轻轻敲打足三里300下，效果很好。
艾灸脾胃的穴位：脾俞、胃俞、中脘、足三里，如果有腹胀、大便异常者加灸天枢穴。
中脘、足三里最好采用隔姜灸，效果最好!每天一次，每次每穴20分钟，艾灸一周休息两天。
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好了，今天就先给大家分享到这里。