头发的生长也需要必不可少的营养物质，什么蛋白质、铁、碘、各种维生素ABCDE...有人想，要补充这么多的食物，也太麻烦了吧!其实给头发补充营养也可以很简单的，看过来~
1、核桃与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果”。
核桃中含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，具有非常好的“养颜乌发、护心健脑”的功效。
核桃中含有的维生素B2、B6和维生素E，这些都是头发生长所必需的营养素。
所以，每天吃几个核桃不仅补脑，对促进头发生长也是有极好效果哦!
2、按照食物链的营养级别，海洋中的食物是强于空中食物和陆地食物的，而海苔是非常物美价廉的“海洋特产”。
海苔含有非常丰富的微量元素，几乎包括了地球上所有的微量元素，是其他食物难以比拟的。
而且，海苔的胆固醇很低，能降血糖、促进新陈代谢、去除人体内毒性重金属，是少见的天然健康零食。
每天吃几片，对头发的滋补不可小觑!
3、如果你不会选择高品质的牛奶，那就去选择酸奶吧，因为只有高品质的牛奶才会被做成酸奶。
相比纯牛奶，酸奶更符合大众的口味，并且更适合乳糖不耐受的人群补充营养。
除了高含量的蛋白质，酸奶中含有纯牛奶没有的益生菌和果胶，对人体健康大有裨益，能够补钙、利睡眠，而且对头发的营养效果同样很好。
4、葡萄与葡萄干有什么区别呢?
葡萄变成“干”之后，铁的含量会激增，而且含有的其他营养成分，能够帮助改善贫血，增强心肌。
可以降低罹患心脏病的几率，对神经衰弱和过度疲劳也有很好的恢复效果。
葡萄具有强大的抗氧化功能，平时多吃一些葡萄干，对皮肤和头发的健康都有好处，丰富的铁和维生素E也非常有利于头发的生长。
说到这里你知道如何给头发补充营养了吗?从一点一滴开始做起，爱护自己的头发吧!