有些人在生活中容易出现精神紧张的现象，这会导致自己的心情压抑，还会影响到自己的睡眠质量，到了晚上就胡思乱想，精神太多紧张会明显的影响到自己的睡眠。建议大家时刻保持一个良好的心情，放松自己的心情，还可以听一些轻音乐，这样能更有助于自身进入睡眠状态。
3.睡觉前可以尝试泡澡泡澡是一件很享受的事情，尤其是在温度比较低，气候比较干燥的季节，这种时候泡个舒服的热水澡，不仅能滋养肌肤，还能让自己活得舒适的感觉，让自己更好的放松下来，大家可以借助在洗澡水中放一些香薰或者是精油，均能缓解自己紧张的情绪，缓解失眠的现象。4.适当借助一些安眠药
如果尝试了以上几点以外，你的睡眠质量还没有得到缓解，依然有失眠的现象，建议大家这个时候可以适当的吃一些安眠药，但是，这个药量一定要控制好！要谨遵医嘱，只吃一点即可，不能引起身体的不适，如果能缓解失眠现象，要立即停药。