变瘦一直都是我们关心的话题，特别是女性朋友更是天天想着要变瘦。但是有些人明明吃东西也很克制了，而且还天天运动，怎么就瘦不下来呢？
发胖的原因
一个最容易被忽视的致胖原因，那就是——摄入过多糖分。
一方面，糖分的热量并不低。其次，像很多糕点、糖果、甜品、饼干等，这类食物，食物体积虽然小，但堪比“隐形炸弹”。
这是因为这类食物（简单碳水化合物）很容易被消化，带来的结果就是，血糖骤升，这时候，身体就会大量分泌胰岛素平衡血糖至正常水平，而胰岛素大量分泌的结果，就是身体会随之囤积脂肪。
胖友们在减肥时，最容易陷入的两大减肥误区，看看自己中枪了吗？
误区1：节食就能瘦下来
在很多人看来，控制饮食=少吃，等于节食。但其实这是不对的。减肥期间控制饮食的要点，应该是在保证总热量摄入的前提下，尽可能什么都吃一点，也就是营养膳食平衡才好。
误区2：只靠运动就能瘦
运动可以燃烧卡路里，让我们的体脂更低、身材更好，这大家都知道。
但是只靠运动减肥就能瘦了吗？当然不！事实上，与饮食摄入相比，运动所消耗的那点卡路里是非常少的，如果不控制饮食，即使你拼命锻炼也不能成功减重瘦身。只有合理的运动搭配健康的饮食生活习惯，才能让你瘦得快一些！