一般来说，这种状况下的困倦会在半小时内恢复。因此，饭后更适合眯上一会儿，午休一般控制在30分钟左右最合适，如果睡得太久，还会导致身体处于休眠状态，对下午的工作不利。
3.神经兴奋进食时，食物的刺激会使人体的副交感神经相对亢奋，而兴奋的副交感神经则有助于我们加强消化功能，吸收营养，补充能量。但同时它也会使我们的血压下降，心跳减慢，体温降低，呼吸变慢，从而也会感到昏昏欲睡。进食时，身体下丘脑分泌的一类激素被抑制，当身体内的食欲素含量较低时，会感到昏昏欲睡，难以动弹；而食欲素含量高时，身体会变得清醒而活跃。因此，当人体进食时，体内血糖升高，当血糖浓度过高时，会抑制食欲素的分泌，降低食欲素的含量，这样我们就会感到想睡了。怎样避免饭后犯困的发生？不要吃得太饱一般而言，吃得越饱，餐后就越不想动，所以餐后更容易出现犯困现象。因此，为了防止一顿饱饭就想睡觉，我们不能在吃饭时吃得太饱，更不能吃得撑得停下来。吃饭时要注意细嚼慢咽，一般早饭可吃八九分包，晚餐可吃七八分包。注意保持饮食平衡特别是要注意蔬菜类食品，应以应季新鲜蔬菜为主。与此同时，合理搭配一些肉食，控制米饭(包子、馒头、面条)的摄入量，最好少吃或不吃甜食。
饭后锻炼一下
吃完饭不要马上睡觉，或者躺在沙发上。而且还需要适当的活动，如打台球、散步等，等等比较休闲的运动。通常在30分钟后，我们的身体机能才能恢复正常，不会感到困倦。一定要避免吃完饭睡觉，或者躺着玩手机，或者让你越玩越困。