3、超重与减肥人士
理由：平时所吃的花生基本上都是用炒或油炸的，含有很高的卡路里和本身富含脂肪且不易消化的特性，过度肥胖者和想减肥的人最好不要贪嘴。花生不适合吃，说到底还是一小群人，多数人还能获得花生丰富的营养价值。花生的营养功效1、促进发展，抗衰老理由：花生富含钙，能促进生长发育，同时还富含锌、儿茶素、赖氨酸等，能增强脑细胞的活力，改善人的记忆，起到抗衰老的作用，故被称为“长寿果”。2、预防癌症，心脑血管疾病理由：花生中含有白藜芦醇，可抑制癌细胞的生成和生长，也可减少血小板凝结，有预防心脑血管疾病的作用。
3、滋养血液，催乳
理由：花生中含有蛋白质和不饱和脂肪酸，富含维他命，可增强人体造血功能，滋养气血。对于产后乳少的产妇，可以起到催乳作用。花生还具有调理脾胃，扶正补虚，利水消肿，止血生乳，延缓衰老的作用。注意：花生的养气补血作用主要依靠红衣，建议女性朋友在吃花生时带上红衣一起吃效果最好。