睡觉前1小时做什么，直接影响睡眠质量。睡前1小时是人体调节自我修复的关键时期，也是身体健康的重要时期。
晚上7点到9点用40℃左右的水泡脚。在泡脚的时候，让水到达小腿的位置，至少要超过脚踝。足部的泡脚时间也不是越长越好，泡到脚背发红，全身微微出汗就可以了。
把小腿抬高，双手搓热，从膝关节至踝关节，分别从两侧拍小腿肚。每次拍腿几分钟，直到你的腿暖和起来为止。