许多人觉得抑郁离他们很远，其实它离我们很近。抑郁的发生与病人自身的行为习惯有很大的关系，但是在日常生活中，我们也常常不知道自己的行为习惯可能导致抑郁。
睡觉前玩手机成瘾可导致抑郁。手机等发光电子产品作为光刺激，会影响褪黑素的合成，一旦人体的褪黑素受到一定程度的抑制，生理周期就会受到影响，使人进入浅睡状态。长期上网，还会增加患抑郁症的风险。
许多人在心情不好时都会找朋友倾诉，但是过度倾诉也会导致焦虑甚至是抑郁。人类情绪是通过镜像神经元的脑神经细胞“传染”给他人的，一旦自己情绪低落，陷入抑郁状态，过度的倾诉就会让这种不健康的情绪相互“传染”，使每个人都困在消极的情绪里面，难以自拔。