六十岁是中老年更替的关键期，很多人在这段时间都被健康问题所困扰，但是，还是有相当一部分人，到六十岁时仍拥有一个三十岁的心脏。
适度运动、适度锻炼是改善生活质量的良方之一，但是对于中老年人而言，掌握运动强度和运动量，比是否运动，即所谓运动过多，更重要。例如旋转，跳跃，猛力，憋气等项目，不宜选择，进行。不仅不利于养生，而且会加重心脑血管病。与太极拳、医学体操、步行、气功等活动相呼应的舒缓连绵，正是养生所提倡的“动静”。
许多老年人为了补充身体的营养，增强体质，都会在睡前吃一些营养健康的东西，如钙片、鱼肝油等，但是这些保健品会加重肠胃的负担，易患肠胃疾病，也会对睡眠有一定的影响。实在是要吃的话，建议三餐时吃保健品就行。