肾结石就是肾内长出小石子。除了损害肾小管外，这些小石子也会引起肾积水，肾发炎也会降低肾功能。再者，结石越大，数量越多，肾就越容易衰竭，还会危害人体健康。另外，研究发现，绝大多数肾结石患者，都是因为自己有不良的生活习惯，如果能早一点改掉，肾脏会很感激你的。
缺乏钙质的人，要想补充钙质，最好的办法就是吃一些补钙的食物，如每晚睡前喝一杯牛奶，或经常喝的鲫鱼汤等等。如果你觉得麻烦，钙片也可以吃，但不要长时间吃，吃一周停一周，这样可以补充钙物质，还能防止钙化结石。
特别是脂肪和蛋白质过多，会增加肝脏代谢负担，还会产生大量尿酸。适度的尿酸能抗氧化，但体内尿酸一旦升高，会增加肾脏负担，还会影响排尿。肾内长时间高尿酸沉淀，还会形成结石损害肾脏健康，还会引起关节损伤。无肉不欢当然常发生在男性身上，而女性为了减肥经常吃素。