一天一早上的工作之后，大脑中的细胞就会消耗殆尽，因此利用午睡时间补充能量是很明智的选择。但该如何补才是对的呢？公司里至少八成的人会选择早上趴在桌子上睡觉。理由是中午时间短，而且没有提供任何睡觉设备(床，枕头，被子)，趴着睡觉最方便。可是，刚吃过饭，睡醒后你的胃舒服吗？胃需要一个小时来消化进食的食物，而趴在肚子上睡觉则会压迫胃部，增加蠕动的负担，容易引起胃部胀气，不但影响食物的消化吸收，还会降低消化能力，严重时会引起胃炎。
打盹的时间不要太长，以免影响晚上的睡眠。最好的午睡时间是30分钟左右，而且记得要先把闹钟调好，避免睡过头。
人最容易在早上起床后8小时或晚上睡觉前8小时入睡，大约在中午1点左右。由于此时人的警觉处于自然衰退期，经过一早上的工作学习就会感到疲倦，这个时候小憩可以更好地恢复精力。