优良的睡眠质量针对身心健康及其第二天的工作中与生活全是有益处的，一切正常状况下，夜里入睡以后小便的频次会降低，有时可能会排一次或是是2次尿，可是这全是一种一切正常状况，尤其是在大量喝水以后，小便的频次也会提升，可是假如出現夜里小便的频次变多，一定要多方面高度重视，是人体病症传出的一种数据信号。
一、为何夜里尿非常多？
1：饮食搭配不善
晚间的尿里增加，一方面是由于身体的健身运动降低，水份外流速度比较慢，不必要的水份变为尿里。另一方面，假如临睡前喝过许多的葡萄酒，或是是茶叶茶，全是会造成很多尿里的，而一部分人需要在晚间吃药医治一些别的病症的，药中就十分可能含有利尿的药物，而吃水果也是有相近的有利排尿实际效果。
防范措施：
降低临睡前饮用水，不要吃利尿的食物。
2：入睡睡不踏实
当代人的日常生活压力都挺大，因此失眠、难入睡等状况也是常常产生的，烦躁不安的心态会促使身体心跳很快，血液流动性速率加速，当然血液中的水剖析出为尿里的速率便会加速。
防范措施：
放松身心、上了床提前准备睡着了就不必想别的的事儿，释放压力人体，调节吸气。
3：发炎刺激性
如果是前列腺炎、膀胱炎造成的刺激性，在身体人体释放压力，中枢神经系统针对排尿功能控制的幅度变弱以后，发炎造成的尿里刺激性更为明显，人体反映更为真正。
防范措施：
终究是发炎，放着没治得话基本不容易治愈，要是发炎仍在一日，那麼夜尿频多的状况就不容易消退，想而且总是更为比较严重，最后全部泌尿生殖系统失陷。
二、如何缓解夜尿频多的问题呢？
1、睡觉前最好是不必喝过多的水，防止导致肾脏功能和膀光的承担。
夜里补充过多的水份，人体是没有办法在很短的時间内将这种水份给排出来身体之外的，只有一直库存积压在膀光内，因而在睡觉的时候很有可能便会被尿给憋醒，造成尿频尿多，常常小便。
2、降低盐份的摄入
要了解吃得太咸也会常常觉得口干的，终究身体缺水了，那麼就非常容易喝下过多的水，造成自身身体水份过多，产生的尿里也就增加，晚上尿频频次也会渐渐地提升。
3、大伙儿在睡觉的时候能够穿一双棉袜
那样不但能够防止自身足部着凉，还能够避免人体内的液體都沉积在自身的脚部，缓解了膀光的工作压力，那样在无形中也就降低了小便的頻率。