盆底肌修复的最佳时间是生完孩子的42天到1年之内，最好是的时间生完孩子的大半年，因此女士要把握盆底肌的修补時间。盆底肌修复是有必要的，由于许多女士在生产后会出現子宫脱垂、阴道松弛及其小腹下坠的状况，进而影响到女士的夫妻生活及其排版设计艰难的状况，因此女士能够在生完孩子开展盆底肌康复训炼修补盆底肌的延展性。
1.盆底肌修复的最佳时机
一般生完孩子42天至一年以内是盆底肌最好修补的阶段。而生完孩子大半年是盆底肌恢复的金子阶段。如果不立即的做修补医治得话，阴道内处在半对外开放情况，非常容易使病菌上涨感染而引起性器官感染及其盆腔炎症，另外也是有可能导致阴道内前后左右壁突出、子宫脱垂等。不论是剖腹产還是当然选择顺产都对盆底肌有危害，因此高度重视盆底肌作用的查验及初期的康复治疗是十分重要的。
2.盆底肌修复有必要做吗
女士在生产的全过程中，因为胎宝宝很大等原因，盆底肌会遭受一定的毁坏，如果不对其开展修补，有可能造成尿道口大便失禁等状况。除此之外，很多女士在生产全过程中盆底肌遭受毁坏，再再加生完孩子照料小孩、提吊物等，会导致骨盆组织摆脱原先的部位，乃至出現子宫脱垂等问题。并且假如盆底肌作用沒有获得修复，还可能导致大便困难，影响到夫妻生活，进而影响到家中的和谐。因而，女士生完孩子是有必要做盆底肌修复的。
3.盆底肌如何恢复数据
（1）练习瑜伽
盆底肌遭受损害，放着不管，是不容易自主修复的。生完孩子女士能够根据有效的锻练使其修复。在生产后十几天，女士就可以做一些姿势较缓和的瑜伽健身，生完孩子一个月就可以渐渐地提升瑜伽健身的力度，进而推动盆底肌的修复。一些女士假如讨厌做瑜伽健身，或是感觉自身的十字韧带较为肌肉僵硬，还可以挑选别的的方式 使盆底肌恢复。
（2）提肛运动
较为普遍的修复盆底肌的健身运动是缩肛运动，这一姿势十分简易，但针对推动盆底肌的修复有非常好的实际效果。一次大概做200下上下的缩肛运动，每日做2-3次，因为不需要器材及场所，一切地址、一切時间都能够开展，因而它遭受了众多生完孩子女士的热烈欢迎。