你有没有特别喜欢靠坐在床头看书，或者咻一下跳起床，或者总是低着头在玩手机吗?有人认为这只是小事不值一提，不用太多关注，事实上，这些坏姿势的背后，最终都可能伤害到你的脊柱骨骼，继而彻底毁掉你的健康。小小不良习惯的背后，往往藏着更大的伤害。
【1】侧头讲电话或在沙发上睡觉
将话筒夹在脖子上讲电话，肌肉会过度用力收缩，颈椎容易受伤。同样，侧着身子在沙发上睡着了，如果长期往右侧弯，右边的椎间盘或关节容易退化。
医生建议：如果实在不方便用手拿手机，不妨带上耳机，即可保证通话质量，又有助于颈椎健康。
【2】低头用电脑、玩手机
这种典型的猿人姿势，会使得肩颈过度紧绷、腰酸背痛、腰椎负担大。
医生建议：使用电脑时，臀部坐到底，背部平贴椅背，双脚平放地面，当身体需要前倾时，应保持背部平直，使用鼠标的手最好有个支撑，避免肩膀压力过大，同时计算机不要放太低。
【3】瞬间转头或扭腰
当有人突然喊你，这时候千万不要瞬间转头响应，以免对颈椎造成压力，容易受伤。
医生建议：转身时要整个身体一起转过去，借助双脚带动并连同旋转椅一起跟着身体移动。
【4】坐时身体往前倾或背后悬空
很多人喜欢歪靠在沙发上或坐着时身体往前弯，这些不良坐姿都会对腰椎产生很大的负担。
医生建议：坐时要将臀部坐到底，使背部平贴椅背，或者使用腰垫，双脚要平放地面。
【5】弯腰驼背站立或行走
驼背行走或站立，身体为了平衡，肚子会凸出来，很多中年人就是这种驼背凸肚型。驼背时上半身的力量会压迫在腰椎上，长期下来容易腰酸、腰椎长骨刺或滑脱。
医生建议：不管站立还是走路，都应该保持抬头挺胸收腹的姿势，只要多加练习形成一种习惯，如此走路一点都不会累。
90度弯身搬重物
【6】千万不要跟地面呈90度角弯腰搬东西，容易扭伤腰部。
医生建议：搬重物时要保持身体两边同时受力，起身前建议收缩一下小腹及提肛，让腹部的结构更有力，搬东西时让物品尽量靠近自己，比较不会受伤。