秋季是一个多病的季节，呼吸道、皮肤、关节疾病等都会在秋季来袭。而“春捂秋冻”一直是我们提倡的养生方法，那么在秋季我们该如何提高免疫力预防疾病呢？
“秋冻”有什么作用？
“秋冻”说的是在入秋之后不宜过早的增加衣物，身体接受适度的凉爽刺激，有助于提高身体的耐寒能力。在秋季一天天渐凉的情况下，身体逐步降温的情况下，经过冷的锻炼，能够促进身体的新陈代谢，提高对低温的是适应力。
秋冻要护好这些部位
1、肚脐
在说保护肚脐之前，我们先了解秋季容易发生的疾病，呼吸道和胃肠道最容易在秋季发生疾病。出现感冒、咳嗽、腹泻、消化不良等疾病。
其实，这些疾病都和寒气入侵身体有很大的关系。在中医看来，“脐为五脏六腑之本，元气归藏之根”。而且肚脐又是一个重要穴位——神阙穴。肚脐的肌肉薄弱，容易寒气入侵，出现腹痛、腹泻、女性痛经或经期延长的情况。所以秋冻时一定不要让肚脐受凉，避免疾病来袭。
2、腰
中医认为“腰为肾之府”，并且在中医典籍中还记载“腰者，肾之府，转摇不能，肾将备矣。”说明腰和肾的关系。秋季天气转凉，男性如果腰受凉，则容易引起肾虚。女人腰受凉则会出现痛经、血瘀、内分泌失调等。所以，秋季护好腰也是一种补肾方法。
3、关节
护好关节的作用，即使不说，我们也知道护好关节，可避免或减少关节炎。关节炎最容易在秋季发作，每年秋季降温之后都是关节炎高发期。夏季的湿和秋季的寒冷相结合，就容易引起关节骨痛、风湿性关节炎。尤其是关节组织脆弱的肩部，肩部受凉不仅仅引起关节炎，还会引起颈椎和心脏问题。
4、脚
首先，在民间有俗语“人老脚先老”、“寒从低来”等，这些都告诉我们保护脚的重要性。其次，中医中认为脚是人之根，人的经脉有一半源自于脚底，这些经脉沟通表里，贯穿人体上下。一旦脚受凉，则会导致寒气入侵，出现气滞血瘀。
所以，在秋“冻”时一定要护好脚，脚不能护好，则秋冻就不是增强免疫力，而是让寒气入侵，增加疾病隐患。