人到中年，鸡鸭要少吃!建议多吃这几物，上楼有劲精力足
1、无花果
市面上的无花果，肉质不鲜美，而且吃起来口感差，换成土耳其大无花果，味道好，口感佳。
无花果在成熟之后含有较多的花青素、维生素C等强效的抗氧化剂，食用之后能帮助清除体内的自由基，抑制色素沉淀，延缓细胞的衰老，增强各个脏器的功能，起到美容养颜的作用。
2、椰枣
椰枣有“沙漠面包”的美称，富含维生素、微量元素以及各种矿物质，对人体非常有益。
正宗伊拉克椰枣也叫波斯枣，儿时的回忆，50年代有钱才吃得起的椰枣香甜软糯。
椰枣营养丰富，富含果糖，因果糖血糖生成指数最低，所以可供糖尿病患者适量食用。
3、小香薯
小香薯是一款十分常见的粗粮，常吃粗粮对于女性来说十分有益，能较快的促进肠道蠕动。
红薯干中含有的丰富的矿物质成分，可以补充人体所需要的营养，有助于预防营养不良。