我们经常看到一些健康的饮食食谱，基本上每天都会搭配一杯牛奶或者酸奶，你会不会很疑惑，牛奶酸奶都是奶制品它的营养价值难道不一样吗?
因为它们成分不同，所以营养价值也是有些不同的
那牛奶和酸奶喝哪个更好呢
【1】 如果你正在长身体，或者想补钙的话可以多喝牛奶，纯牛奶中有着丰富的钙物质和氨基酸，对身体的有着非常好的作用，所以青少年比较适合喝纯牛奶
不过有些人有乳糖不耐受的情况，一种先天的缺陷，喝了牛奶会出现腹泻的症状，所以最好还是不要喝纯奶了。
【2】 酸奶是根据牛奶发酵而成的，让那些乳糖不耐受的人也尝到了奶的味道，相对于牛奶来说，酸钠中对了一种叫做益生菌的物质，可以帮助肠道蠕动，促进消化，小孩子可以多喝一点酸奶，因为幼儿经常会因为吃东西出现消化不良的情况，喝点酸奶可以得到很好的缓解
每天喝一杯奶对身体有哪些好处呢?
【1】 帮助睡眠
经常喝牛奶你会发现你的睡眠质量有所提高，特别是晚上睡觉前喝一杯牛奶会让你更快的进入梦乡
因为牛奶中含有氨基酸物质，它可以让大脑放松下来，对于经常失眠，或者睡眠质量不好的人效果极佳
【2】 补钙和蛋白质
因为牛奶中含有丰富的钙元素，所以对想要补钙的人群来说是一个不错的选择，尤其是对于正在发育中的青少年和中来年人，中老年人会因为钙流失比较严重，所以喝一些牛奶是非常有必要的
同时牛奶中含有丰富的蛋白质，对于人体细胞来说是非常重要的，所以如果你想要增强身体素质，强身健体的话可以每天喝一杯牛奶，确实是一个不错的办法