吃燕窝可以养阴润肺、促进睡眠，提高免疫力等。
1、养阴润肺：燕窝味甘性平入脾经和肺经具有很好的滋阴润肺作用，并且当中含有的蛋白质比较丰富，能有效满足身体对营养的需求，对于肺阴虚引起的盗汗以及支气管炎引起的痰多，能起到很好的改善作用。
2、促进睡眠：燕窝是一种比较滋补的食品，能有效滋补心血，还可以起到很好的安神镇静作用，能帮助改善睡眠。
3、提高免疫力：燕窝当中含有很丰富的氨基酸以及黏蛋白成分，可以有效促进体内免疫物的生成，增强免疫力及提高抗病能力。