水是生命之源，是我们人体不可缺少的一部分。人体每天所需的水分也是比较多，在日常生活中，一般都是提倡大家多喝水，多喝水会有利健康，不至于让身体严重缺水。每天补充充足的水分，自然也就会给身体带来好处，到底有哪些好处?我想大家还是不够了解，或许该知道一下了。
每天喝足水的好处到底是什么?
排便或能变通畅。生活变好之后，大家的饮食都比较丰富，每天吃的也都会比较好，就会忽略营养均衡，再加上不良的生活习惯，就会让人出现排便困难的现象。除了饮食和生活习惯的影响，还有可能是喝水比较少，才会导致排便不顺畅。出现排便不顺畅还是比较难受的，想要缓解，就得要改善饮食和生活习惯。还有就是要多喝水，喝水可以让体内的水分充足，大便也不会出现干硬，排便不容易的情况，或就能让宿便轻松的排出体外。
延缓皮肤衰老。身体的运行需要水分充足，皮肤也不例外，皮肤所需要的水分还算较多的。皮肤如果缺水比较严重，就会容易出现干燥、粗糙的现象。总是持续缺水，也可能会让皮肤衰老的快，产生让人讨厌的皱纹，皱纹出现的同时，也就代表着衰老来临。不想更早的衰老，每天补充充足的水分，或能让皮肤保持水润，延缓皮肤的衰老。
帮助排汗和排毒。排汗也是能够帮助人体排出部分毒素的，而且排汗还有助于平衡皮肤温度。排汗的时候，其实也是身体代谢的时候，就能够代谢出体内的部分毒素和垃圾，对于身体健康，以及皮肤的保护，是比较有利的。特别提醒喜欢运动的人，一定要补充充足的水分，不能让体内有缺失水分的现象。运动本身排汗就多，不及时补充水分，就会容易缺水，给身体带来不良的影响。
帮助减肥。减肥的热潮是越来越高了，不管是真的胖，还是想要更完美身材的瘦子，都在努力的减肥。减肥方式有很多，有效简单的方式，很多人却都没找到。就比如说每天喝足水，也是能够帮助减肥的。每天喝个两到三杯水，体内的脂肪就会更快地被燃烧。而且水也是能够让人出现饱腹感的，就会相对来说减少摄入其他的食物或者是不健康的饮料，也算是在帮助减肥。况且补充充足的水分，还能帮助身体代谢，身体中多余的脂肪也会被排出的。
说到喝足水，那么，喝多少水才叫充足呢?
男人和女人的体质是不同的，每天的饮水量当然也会不同，男人每天大概需要十五杯水，女性则要少一点，一般为十一杯，每杯水的容量为二百四十毫升。不过我们需要知道，我们的日常饮食中也能摄入到水分的，从中大概能摄入到百分之二十到三十的水分，再去掉其他饮品中的水分，每天需要摄入的白开水，大概就是百分之六十。建议还是多摄入白开水会比较好，对身体更有利。
还有就是特殊情况下，水分的摄入也要不同，要根据自身的情况摄入水分，不宜过多，也不宜过少，过多也会给身体带来不良影响。
怎么知道是过多还是过少?从尿液的颜色就能知晓，如果尿液偏黄，就可能是缺水了。如果尿液显得比较清澈，小便的次数变多，就说明喝水过多，需要减少摄入水分了。