早餐是人们开始一天劳动的必须营养，所以早餐吃什么也是有必要说一说的，特别是爱养生的朋友，早餐不能乱吃，有些早餐不仅得不到应有的营养而且还会给身体添加多余的脂肪，损害身体健康。那么早餐什么不能吃呢?早餐是什么对身体做好呢?接下来将一一为大家介绍，爱养生的朋友不妨来看看吧
这三种食物不能长期吃
1，油条和豆浆
中国传统的早餐就是豆浆和油条，很多上班族来不及做饭都是在路上的早餐摊上随便吃一点，那么最常吃的就是豆浆和油条，油条在高温的油锅里炸制，不仅没有营养，而且还有很多油脂，对健康不利，豆浆也是油脂类食物，所以不适合长期食用
2，水煎包
水煎包是很多人喜欢吃的食物，尤其是早上，水煎包是油煎炸的，内含的油脂特别多，不适宜减肥的人群，热量特别高，早餐也不建议吃的过于油腻，增加肠胃消化负担，所以不建议长期食用
3，零食
零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说是不利于消化吸收的。饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿。早餐吃零食容易导致营养不足，从而使体质下降，更容易生病
早餐建议吃什么
早上起来之后建议先喝一杯温开水，然后可以吃牛奶，鸡蛋，豆浆，全麦面包，喝一点小米粥，这样营养比较均衡。
以上就给大家总结的早餐尽量少吃的三种食物，早餐要注意营养搭配，尽量多样化。