即使你非常呵护你的牙齿，你的口腔里还是会有细菌，它们会试图蚕食你的牙齿从而引起疾病。
1、有一个叫做“斑块”超级粘生物膜在你的牙齿表面
2、如果你的口腔特别干燥细菌生长得更快
3. 在夜间斑块也在生长，这就是为什么早晨忘了刷牙很恶心
4. 斑块只能通过刷牙和使用牙线清除，否则它永远会在牙齿上
5.随着时间的推移，斑块会变成超硬白色的东西叫牙石，通常需要牙医清除
“如果菌斑一直在牙齿上，随着时间的推移它吸收唾液的矿物变硬形成牙垢，”Harms
说。这通常发生在牙齿内(如上图)，因为牙齿里面在刷牙或者使用牙线清理时容易忽视。
不同于一般的斑块，Harms说，你真的需要去看牙医才能去除牙垢。使用牙膏控制牙垢可以帮助你，但如果它变得非常糟糕，你必须找专业人士。
6.而最终不良口腔的卫生习惯就是牙龈疾病的根源，这是最痛苦最令人愤怒的
“斑块还隐藏在你的牙齿牙龈下。”Harms 说，如果是因为不刷牙而导致牙龈红肿，这就是所谓的牙龈炎或是牙龈疾病。
牙龈红肿导致牙龈牙齿分离，如果不及时治疗就会生成细菌并造成牙垢，甚至感染破坏组织失去牙齿。
7.你可能不会正确的使用牙线
“你不要经常使用牙线，也不要使用太硬的牙线，它会破坏你的牙龈。”Harms说，大部分人是用牙线在牙齿之间上下刮，这不但不能清除牙齿的菌斑，还会卡在牙齿间非常痛，这可能导致牙龈出血，红肿。
相反，你尝试用牙线以一定的角度，环绕在牙齿上慢慢向上或者向下除去牙菌斑。
“你可以把它轻轻地沿着每颗牙齿双向滑动牙线。”Harms说，螺纹牙线更容易做到这一点。
8. 你肯定不希望刷牙太用力，从而导致牙龈退化
“即便是你认为这样更好的清洁牙齿也别这样，刷牙太用力会磨损牙齿表面和破坏牙龈。Harms说，他基本上就像砂纸一样。随着我们年龄的增长，牙齿将经过很多磨损，所以不必要再养成坏的刷牙习惯，否则会暴露的超敏感的根源。
Harms建议使用软一点的牙刷，靠近牙龈线时轻一点。可以从ADA认可的牙刷开始。
9. 含糖和淀粉类食物，从表面侵蚀你的牙釉质，导致蛀牙细菌
当它代谢时会变酸并腐蚀你的牙齿，导致蛀牙和牙龈疾病。所以当你真的吃了Sour Patch Kids或者喝可乐后你要有补救措施，也就是缓解一下。
“不是你不吃甜食那么简单，水果也是罪魁祸首。
反而是黑巧克力没有那么糟糕，因为它含有黄酮类、多酚类和丹宁酸能促进牙齿健康。”Harms说，你应该多吃一些像奶酪、牛奶、非酸性蔬菜和肉类的东西，它们很容易清理。
10. 如果在白天光吃东西不刷牙，会衰变的更快
“不只是你吃了什么，你吃的时间次数也会影响腐蚀牙齿的程度。”Harms说，你每吃一次就给细菌创造了一次环境，因为这些细菌也会吃牙齿上留下的残留物，它们在消化时会产生酸来腐蚀你的牙齿。
如果你整天 吃零食或者喝着冰咖啡，
你很难让你的牙齿稍微休息。Harms说，相反他建议坚持正常的三餐安排和整理含糖饮料或咖啡(30分钟内喝一些水)。
11.在牙齿上有一个裂缝或者缺口，不管多么小都会特别容易导致蛀牙
“牙片、牙质、软骨样组织都很容易暴漏出来。”Harms说，“不像牙釉质，这是牙齿的抗腐烂能力下降，牙质会腐烂在细菌在凿齿的里面。
“即使缺口裂缝是微小的，也不要忽略它，因为它会把它会扩大到十倍的危害。”Harms说。
12.如果没有水里或牙膏的氟化物，会有20-40%的风险患蛀牙
“关于氟化物有很多说法，但研究人员已经证明氟能防止腐烂，”Harms说。最好的办法就是从水中吸收氟化物然后摄入到牙齿里。
研究表明摄入氟化物或者使用含氟牙膏可以有效减少40%患蛀牙的风险。由于水中的氟化物含量降低，相关部门才研究出来“加氟”，这是一个健康口腔的重要因素，Harms说。
13. 如果你有孩子一定要有这些清洁习惯，因为龋齿是最常见的儿童慢性疾病之一
14. 牙齿也会影响你整体的健康
15. 即使你很注意保护牙齿，也要定期去看医生