从中医的角度考虑，熬夜并不是很好的生活习惯，很多疾病的出现，都与你熬夜有直接关系。对于现代人来说，在有些情况下会不得不熬夜，那么，如何让熬夜变得健康养生一些呢?下文介绍了一些家庭调护法。
中医妙计一、熬夜补水喝凉茶 我们习惯晚餐吃得丰富，脂肪摄入多，熬夜又增加“火气”，所以应该多喝水以补充水份。凉茶有很好的滋补身体和去火功效，例如参菊茶、龟苓膏、酸梅汤等。熬夜人群不妨备点凉茶。
中医妙计二、打算熬夜晚餐不能太油腻 打算熬夜时，晚餐不要吃得太油腻，应该清淡一些，只要有足够优质蛋白质、无机盐和维生素就可以了。夜间饥饿时，可以吃些沙拉水果。
中医妙计三、熬夜后尽快补觉 为了尽快消散“火气”，熬夜后应尽快“补觉”，或者午间“见缝插针”地睡一会儿，而且第二天晚上要比平时早点上床，把前一天的“损失”补回来。
这些养生方法，可以让你的熬夜，尽量变得健康一些。但是，中医专家提醒你，熬夜对身体伤害还是非常大的。如果你没有特殊情况的话，还是不要熬夜为好。熬夜容易让人上火，你要注意去火问题。