当今社会，随着生活节奏的逐渐加快，男性朋友身上承担着工作和家庭的双重压力，往往很多男性朋友认为自己身体扛得住便忽视了自身的健康问题，于是一些心脑血管疾病、前列腺等疾病便趁机侵袭他们的身体。很多男性朋友很无奈，因为想给自己的身体做做保养是真的没时间，加上费用又高。而今天小编就为各位忙碌着的男性朋友分享十种对男性健康很有帮助的食物。
西红柿
很多人都会知道西红柿有营养，但是很少有人能够清楚西红柿具体有哪些营养。西红柿具有止血、降压、利尿、健胃消食、生津止渴、清热解毒、凉血平肝的功效。由于西红柿中富含的维生素A、维生素C的比例合适，所以经常吃西红柿可增强小血管功能，预防血管老化。而西红柿中的类黄酮，既有降低毛细血管的通透性和防止其破裂的作用，还有预防血管硬化的特殊功效，可以有效预防、膀胱癌和胰腺癌等疾病;每人每天食用50～100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。
黄豆
黄豆营养全面，含量丰富，黄豆中的蛋白质含量不仅比肉还要高，而且容易消化吸收。其中的大豆脂肪也具有很高的营养价值，这种脂肪里含有很多不饱和脂肪酸，容易被人体消化吸收。而且大豆脂肪可以阻止胆固醇的吸收，所以大豆对于动脉硬化患者来说，是一种理想的营养品。黄豆中的微量元素钼还可以抑制产生癌症的致癌物质。
南瓜子
由于很多男性朋友忙于工作一坐便会是一整天，加上缺少体育锻炼，很多男性朋友在40岁以后就会有前列腺肥大的问题。前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，可以有效减少尿频的次数，也改善了其他症状。同时南瓜子富含维生素E，可以有效抗老化。
胡萝卜
胡萝卜是我们经常吃的一种家常蔬菜，除了味道鲜美外，其实还有很大的营养价值。可以补中气、健胃消食、壮元阳、安五脏，有效治疗消化不良、久痢、咳嗽、夜盲症等症状，甚至被美誉为“东方小人参”。
每天吃两到三根胡萝卜，可以有效降低胆固醇、预防心脏疾病和肿瘤。
海鲜
由于工作压力大，加上各类前列腺疾病的困扰，很多男性朋友在房事方面就显得力不从心。而海鲜可以增强性能力，让男人可以重新“一展雄风”。精液里含有大量的锌，当体内锌不足时，会影响精子的数量与质量。海鲜类中的蚝、虾、蟹具有含量丰富的锌，甚至一只小小的生蚝就几乎等于一个人一天中锌的需求量。同时海鲜富含糖原或牛黄酸，还具有提高肝脏功能的作用，而且吃多了也不会发胖。
大蒜
提起大蒜，我想并不是人人都爱吃，因为大蒜的味道较冲，且吃完还有口气。但其实大蒜具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌，我们在吃完海鲜等食物时一般吃一颗大蒜就可以有效杀死这些海鲜隐藏着的细菌。同时大蒜还能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，提高免疫力并消除疲劳。
全麦面包
工作压力大已经成为很多男性朋友的“通病”，导致他们心情烦躁、郁闷，不仅对身体健康不好，还会影响到身边的人。其实要对抗压力，B族维生素是非常重要的，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包含有丰富的B族维生素，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。
水
很多人工作忙碌都会说“忙得都没时间喝口水”，虽然有点夸张成分，但实际上很多人往往一天的补水量并没有达到至少2000毫升，身体往往长期处于“脱水”状态，而我们的脑部有75%是水，脱水第一个影响到的器官就是脑部，水分太少，就会让人感到疲劳，反应迟钝。因此各位无论有多忙，都要喝水，达到身体所需的水量。
绿茶
男性朋友们如果在觉得身体疲劳的时候，一定要放下你们手中那支提神醒脑却对身体有害的香烟吧，不妨换一杯清香怡人的绿茶吧。绿茶富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸，具有利尿、消除压力的作用。还具提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等，可以有效消除身上的疲劳感，让你顿觉心旷神怡，心情大好。
红酒
对于男性朋友来说，喝酒是一件于公于私都避免不了的行为，在餐桌上如果非要喝酒，不如就喝红酒。因为红酒中含有抗氧化物质多酚，可以降低心血管疾病的概率。而且与其他酒水相比，红酒含有的使尿酸升高的含量相当低。红酒能提高抗氧化作用，预防动脉硬化。不仅是在餐桌上，男性朋友晚上睡觉前不妨小酌一杯红酒，也可以有效助眠。
结语：其实这些食物都是我们身边经常见到的，小编奉劝各位男性朋友们，在你们在为工作忙碌劳累的时候，也要抽取点时间好好关心自己的身体，毕竟身体是革命的本钱，拥有一副好的身体才能够去应付未来的挑战。