时下众多的排毒类保健品大多数是针对胃肠道的，其排毒的主要机理在于促进大便的排泄。而一些消费者也因此片面地认为，体内有毒就表现为大便不畅，只要大便通畅，就能起到排毒的作用。事实上，中医排毒的方式包括了汗、吐、下、清、温、消、和、补等法，排毒也应该辨证，根据不同的体质使用个体化的方法，不能盲目跟风。
既然人体本来就有自我排毒功能，我们要做的就是强化自身机能，坚持锻炼，提高自己的免疫力。健康的生活方式更应该引起大家的重视。有时候，老生常谈的话就是真理，有规律的起居、健康饮食、坚持锻炼、愉快心情，做到这些就对了。
对于那些天生代谢能力较弱或难以依靠自身机制排毒的人来说，服用一些药物或保健品帮助排毒确有一定的作用，但一定要在医生的指导下有针对性地选择排毒的方式。而对于健康人群来说，自我排毒功能完全有能力让他们保持健康状态，不用特别吃什么喝什么排毒的东西，也不用刻意采用什么“大肠水疗”来排毒。
排毒方式因人而异
专家建议在饮食中，应该有意识地多摄取一些有助于排出毒素的食物，像芹菜、黑木耳、玉米、糙米等，以及有助于化解毒素的甘草、绿豆、黑豆、生姜等食物。此外，还要多吃天然、绿色食品，力避油腻厚味、暴饮暴食。尤其是老年人自身机体排毒能力较弱，更应该防止“入大于出”。