俗话说“一天之计在于晨”，要想以最好的状态迎接新的一天，必须科学又合理地做好4件事。
早上起床之前，首先要在床上伸下懒腰，闭目转眼珠，全身舒展，醒后3分钟床上伸展运动可以让你的大脑彻底清醒过来，洗刷后一定要记得喝杯白开水，润喉润肠胃，然后才开始一天的早餐，不管是有没有去晨跑运动的朋友，早餐都要记得先吃一点营养的蛋白质食物。如果没有晨运习惯的朋友，可以开起音乐听一些喜欢听的歌曲和乐曲，美美的吃早餐，然后该上班的上班，该上课的上课。
有的人早上起床后，即喝下一大杯开水，据称，这样能预防便秘，洁净肠道。也有医师认为，早晨只喝下白开水是不够的，必须根据个人的体质，准备一些特制的天然养生饮料，才能彻底进行体内环保，让皮肤越来越好，身体越来越健康。
击鼓”古人称“鸣天鼓”，方法：坐位，用双手掌心紧按住两耳孔，两手的中间三指——食指、中指、无名指轻击后枕骨十几次，然后，掌心按耳孔、手指按枕骨几秒钟不动，再骤然抬离，过一会儿又如前法按耳、击枕骨，击时如闻鼓声，故名。这样重复多遍。可以清醒头脑、增强记忆，对高血压患者还有舒张血管、降低血压的作用。