所谓的居家排毒操，单单是从名字上就又足够的吸引力，它注定了是宅女一族的福音，可以让你在看电视的过程中就完成了排毒的效果。
一、搓双手。
双手手掌相对，来回搓动，搓热以后换成手背相搓，然后换成双手两侧。这一套搓手动作简单好做，只需几分钟，双手便热乎乎的，不仅排毒，还锻炼了心肺功能。还可用搓热的手按摩眼眶，对双目可起到很好的保健作用。
二、搓双脚。
找一根擀面杖，放于地板上，脱掉鞋子，光脚踩在面杖上，略微用力滚动面杖。此动作可按摩脚底，脚底是脏器的反射区，可帮助肾脏排毒，燃烧脂肪，对想减肥的人有很好的效果；对于偏瘦的人，则有强身健体的作用。
三、搓双腿。
很多女性朋友受雀斑的困扰，拼命喝维生素C，但斑点总是春风吹又生，永远都无法彻底消失。脸上长斑主要是肝有毒素，看电视时，可拿一个搓澡的刷子，搓刷大腿内侧，直到发红发热。此方法排肝毒，能愉悦心情，对雀斑有很好的疗效。
四、搓肾腧。
若下巴上长痘痘，说明你体内有肾毒，可将双手搓热，然后放在腰部肾腧穴的位置，慢慢搓动。还可将粗盐炒热，装在袋子里，然后放在腰部，盐的温度慢慢扩散，可以很好地排肾毒，并有强肾功能。