人体器官对于人来说都是非常重要的，但对于男女来说，身体器官的重要性是有明显的不同。肾脏对于男性来说相当于生命之根本，多数疾病的产生都会影响到肾脏。而电视上的多数关于男性的广告，主要突出男性肾的重要性。所以男性想要强身健体，首先先从补肾开始。
生活中任何坏的习惯都会影响到身体某个器官的健康，更何况是男人的肾。当肾部出现任何问题时，不是大补就能使肾部长期处于活跃状态，只要每天坚持这几个简单的小方法，一生使肾部不出现问题，这也是有可能的。不过，重要的是贵在坚持。
吞津养肾
在古老的中医秘方中，主要是以穴位及特殊的方式治疗疾病，尤其是对男人肾部的治疗及保健，而吞津养肾就是其中一种。吞津其实是叩齿吞津，也就是咽唾液，它是由叩齿和吞津两部分组成。叩齿能坚固牙齿，吞津能滋养内脏。练习吞津主要是唾液要多一点，唾液少了作用也就差一些。
除此之外，在口腔中所分泌出来的唾沫也是分为两部分，而这的两部有明显的区别。它们分为清稀和稠厚。清稀的为涎，由脾所主。稠厚的为唾，由肾所
主。当口中一旦有唾液产生就把它吐出来，不到一天的时间，这时会发现腰部有酸软和疲乏之感。反之，如果总是将唾液咽下，它能起到保肾用途。
这种方法是日常生活中比较少见的，它的功效较为明显。但多数人不知该如何练习该方式。练习该方式主要是唾液要多一些，要增多唾液平时应注意舌抵上腭，有了唾液别往外吐。另外鼓漱的时间长一些，经过鼓漱的唾液与没有鼓漱的唾液是有区别的，鼓漱时间长的唾液泡沫会变少，这样的唾液对养肾更有意义。
曲背部掌上压
这种方式不怎么容易理解，但是仔细研究还是挺简单的。长期练习该姿势，不但对自身身体机能有提高的作用，另外还有效的起到养肾的作用。姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。留意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。
猫姿伸展
从该姿势的名称上可以看出，它主要是以猫科动物的某种姿势，再结合男性自身的特点而产生该养肾的方式。首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝
盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚跟，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚跟，尽量伸展手臂、膊头和背部，伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。
两手掌对搓
无论是什么人群还是患有特殊疾病的人，有效及有针对性的锻炼总会给自身带来相应的效果。日常简单的手部动作也可有效的使男性肾部进行保健。两手掌对搓至手心热后，辨别放至腰部，手掌向皮肤，左右按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此锻炼可纳气。
腰部按摩
对身体某个器官进行保健，不是简单的日常锻炼就可以做到的。而腰部与肾部的关联非常大，对腰部进行锻炼，可有效对肾部进行护养。首先两手掌对搓至手心热后，分别放至此运动可补肾纳气。两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。
该种按摩不但对男性的肾部有很好的保健功效，对年龄较大而引起一系列腰部问题都有缓解作用，尤其是中老年人。中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症，而这些症状会一直困扰着它们。手掌放在腰部的皮肤上，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。
脚心按摩法
在中医的理论上来说，穴位的按摩可直接有效的达到治病的功效，很少出现治标不治本的现象。涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。
该穴位的位置极易找到，根据相关的方法可达到强生健体的作用。此方法的操作主要是每晚睡前。每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
呼吸
当人体患有呼吸道疾病时，有效的呼吸锻炼可减缓疾病的恶化。但呼吸也可对身体其他部位进行保健作用。身体下蹲的整个过程，呼气。身体向上站起的整个过程，吸气。在呼吸转接时，略屏息两秒钟，最好用腹式呼吸法。练习多长时间，应根据个人体质，以不觉疲劳为宜。练后，很多人会觉腰酸，需要用两手攥空拳，轻轻捶打后腰。
俯卧伸展
该姿势可以在睡觉的时候进行锻炼，其方式极易操作，只要长期坚持，对男性自身的保健起到很不错的效果，尤其是肾部。面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部稍微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。
养生一般是从身体整体健康出发，但对每个人身体内部的特殊部位来说，这就要有针对性的方式，男性肾部的保健是有一定的方式，当牵扯到运动时要适量，量力而行，不可大负荷的做，否则会起到相反的效果。