膝盖疼虽算不上什么大病，但也挺折磨人的。近日，专家介绍了画“8”字韧带放松法，可有效缓解膝盖疼。
准备动作
坐在地上或床上，两腿分开与腰同宽，伸直左腿，抬起右腿，膝弯与地面大约一个拳头，10厘米左右的高度。
画横“8”字
两手握住膝盖上方，膝盖头发力，照箭头指示方向，轻轻地横向画“8”字(即转圈)，先右转后左转各15圈，然后换腿做。
画竖“8”字
横向做完后，再纵向画“8”字，同样先右转后左转各15圈，然后换腿做。
专家提醒，动作要领是用力要轻，动作幅度要小，否则会伤韧带。在膝盖有炎症或扭伤的情况下，应先就医治疗，等恢复后再继续。
引起膝关节疼痛的原因
您每走一步都要使用您的膝关节，因此膝关节生病就会使您的生活十分痛苦。您甚至连蹲下系鞋带都会感到疼痛。但是，您不必这样生活下去。在很多情况下，专门治疗关节疾病的骨科专家能够换下您病损的膝关节。这是一个安全有效的手术。对于大多数病人来讲，全膝关节置换术意味着恢复无痛的膝关节活动。这里将帮助您了解膝关节置换术对您意味着什么。