精致的蛋糕，香浓的奶茶、丝滑的巧克力……是许多妈妈们午后减压的好伙伴，心境差劲时，来一些甜点，霎时间感触心境好许多。这也是许多女性们即使发胖，也不可错失甜食的因素。但是，我们在进食甜点的霎时间虽然感到心境的高兴，但这种作用却是十分时间短的，而对于长期的心境调度，并没有啥卵用，还有或许变得更加差劲。
产后嗜甜，更易焦虑缠身
@原子酱：生完孩子后，既要上班又要照顾孩子，很简略冒出焦虑心境。由于体质瘦，平日里从不操控自己吃甜点，压力一来，直接就每天吃。上班时吃巧克力，下班后来个芒果千层啥的。虽然没有发胖，但是感触自己越来越离不开甜食，整天上班就想着来杯柠檬茶，吃点蛋糕啥的。假设克制住不吃甜点，就会感触脾气更加烦躁，心里空空的。
这位妈妈是典型的甜食上瘾。常常建议产后妈妈们不要进食过分甜食，除了是由于吃糖会发胖外，还由于糖分吸取过量简略构成血糖值急剧高低，这种高低是构成大家心绪不安的主要因素。
当我们摄食糖分时，急剧上升的血糖的确会让心境感触高兴，但是上升后血糖会立刻降低，我们的心境又变得差劲，想继续摄食糖分。所以这种嗜甜太多的饮食习惯，会构成甜食上瘾，心绪不稳。
对于产后的新妈而言，面临照顾宝宝、身形改动等压力，接受的压力大。心境本身简略不稳定，吃太多甜食，会滋长焦虑心境。
拒绝焦虑，认清这些甜食
为了避免产后的心境变得更烦躁不安，嗜好甜食的新妈们最好不要选择用甜食来解闷压力，尽或许地把自己与甜食隔绝一段时间，戒掉这种甜食成瘾。除了要远离我们了解的砂糖、奶油、蛋糕外，还有知道明白一些看似不明显的高糖分食物，避免在不知道的情况下摄入过多糖分。
饮料多含高糖：有些白领妈妈们或许会常常购买罐装红茶和罐装咖啡来提神，由于口感比较丰富，我们会疏忽它们富含高糖分的现实，不知不觉摄入更多糖分。所以，平日里也不要太依托于饮用饮料。喝饮料前，必须先断定它的成分，假设糖分(砂糖、果糖)排在第一位，那就意味着饮料所含的糖分很高。
低卡食物躲藏“糖”：一些妈妈们注意到食用太多砂糖会发胖。不过她们觉得现代科技帮了她们大忙，可以食用低卡路里的人工代糖食物。现实上，人工代糖代替砂糖，食物中的卡路里不会削减。而且简略令她们没有心思压力地进食这些食物，吃得更多。效果，摄入过量的人工代糖，对甜食的心思依托会继续加剧。
调味品也很甜：沙拉酱、西红柿酱这类调味品在我们的餐桌中被很多食用，但是，它们也是高糖食物。建议妈妈们在饮食中不要添加太多的酱料。
心境焦虑自我安慰的精确姿势
长期地调度产后焦虑心境，必须坚持规矩的饮食与睡觉。假设在平常，感触到焦虑心境频临爆发，在不食用甜食的情况下，可以试试以下这些简略而健康的小方法，快速把负面心境排出。
直接向物品发脾气。向身边的人发脾气是不对的，发泄后你会感触更差劲。所以试着向不会抱怨的物品们宣告你的脾气吧。当然，我们不能选择值钱的物品，可以选择一个布娃娃、一张纸、一本书。你拉扯、砸摔它们的姿势或许显得神经质，不过真的会很有用呢~
像和尚一样静静地打坐。还记得电视剧的师傅们打坐的姿势吗?你也学着来一个：双腿交叉静静地坐在地上，轻轻地闭上双眼，注意力会集在自己的呼吸，慢慢地深呼吸，然后每一次呼吸都要比前一次更深远，身体会逐渐感到松懈。
冷热浴替换调整自律神经。在水温为41℃-43℃的浴缸中浸泡3分钟，再脱离浴缸用冷水冲刷四肢。这么循环用冷热水洗浴20分钟后，再用莲蓬头的热水冲刷按摩膀子、颈部、锁骨一带。